根據最新的調查資料數據發現，有超過8成的上班族飽受腸胃不爽快之苦，其中「消化不良與脹氣」拿下TOP 1，這是將近5成的上班族都曾經擁有過的。（PS. 胃食道逆流名列TOP 5，約占16％左右）
為什麼會脹氣
人每天製造0.5至2公升的氣是正常的，這些氣會透過打嗝和放屁排出體外。不過吸入太多氣體、產氣食物與疾病，加上久坐不動、吃飯配話的習慣（上班族最常犯），不只容易在無意間吃進更多的空氣，也會因為腸胃蠕動功能變差，造成排氣不順。
脹氣的症狀
曾經擁有脹氣的人，肯定謝絕天長地久，因為滿肚子氣真的不舒服到讓人森氣氣…包括持續性的打嗝、肚子痛和大量排氣（放屁），甚至合併有食欲差、噁心或嘔吐等情形。吃飽肚子就又硬又鼓，拍起來咚咚咚響，有時到了晚上要就寢時，氣都還不消...
真的好想消消氣
真的是白天坐立難安，晚上輾轉難眠啊…嘗試以下3方法，有助立馬緩解脹氣困擾：
方法1：起身走動
如果是上班族或習慣坐式生活工作的人，建議要起身走動走動，做些簡單的伸展動作。
方法2：按摩腹部
透過順時針方式，沿著肚臍外圍輕輕地按摩，透過外力按壓的力量，喚醒腸胃，有助促進蠕動。
※也可以搭配少量薄荷精油來按摩喔
方法3：抱腿排氣
這個方式適合空間允許、可以平躺的情況。平躺後先抬起其中一隻腳，並以雙手環抱膝蓋，感覺到被環抱腳的大腿稍微壓迫腹部，再換邊做。
※過程中，沒操作的那隻腿要盡量平放在地面
總是覺得腸胃脹氣？也可能跟飲食有關，下一頁看醫師提醒該避開哪些「生氣氣」食物！