日本伸展指導宮川萬衣子指出，夏天露出上臂的機會增加，應該也不少民眾想著「這樣的手臂沒問題吧？」而焦慮，另一方面，手肘到指尖卻意外地成為許多人的盲點。
或許不少民眾認為，手腕結實是因為骨架太大了，因此對該部位放棄，不過事實上若已身材曼妙卻仍對手腕不滿，這個區域肥胖最大的原因是因血液循環不良所產生的水腫。淋巴治療師、飲食指導清田奈央（暫譯）也同意此說法。配合著伸展，可以消除水腫與下垂，打造不知水腫為何物的纖細手腕。
手腕伸展前先按摩放鬆
手臂與手腕是日常生活中，即使在無意識的狀態下也會重複做出動作、累積疲勞的部位。芭蕾舞者武田亞希子指出，特別是慣用手更容易累積疲勞，使得平衡變差，有肌肉僵硬的可能性。
因此在活動前，先將手肘彎曲，另一手用手指好好地從手肘內側到手腕溫柔按壓，手腕到手掌、手指也好好地按摩吧。事先放鬆肌肉更能好好伸展，也可以期待其全面的緊緻效果。
手腕運動1：手臂水平繞圈
- 單手邊壓著胸部側面，另一隻手橫向伸直。
手腕成直角，手掌根部用力向外伸出伸展。若感受到手臂全體都刺刺的有伸展的感覺，就做對了。 - 手臂畫圓。
手掌根部畫小圓。此時脊椎伸直，用壓住胸口的手控制上半身，使其不會隨著畫圈而傾斜晃動。
建議該動作進行8圈，另一隻手也以同樣的動作進行。做這個動作時，好好地折手腕，維持住手臂全體都張開的感覺為其要點。
打造纖細手腕的更多方法都在下一頁～