食欲不振、總是睡不著、心情常常大起大落，生活在環境變化快速的現代人時常感到精神狀態不穩，尤其在經濟狀況不安定的今日，到精神科看診的人數越來越多。
雖說有煩惱時不應該憋在心裡、不向他人尋求協助，內海聰認為有些精神科開的處方藥過重，長期服用甚至會引起藥物依賴等副作用。
內海聰是日本內科醫生、NPO法人藥害研究中心理事長，長期致力於精神疾病醫療研究，並大膽批判現今的精神治療可能是加速病情惡化的兇手。在著書《精神科は今日も、やりたい放題》(暫譯：治療憂鬱症，看醫生不是萬靈丹)中提出下列在看醫生前應問自己的5個問題，選擇對自己最佳的治療方式，免得病沒治好又花錢花時間，賠了夫人又折兵！
1.精神上的症狀真的能靠醫療解決嗎？
如果是因職權騷擾、霸凌、戀人或家庭暴力，或是為錢煩惱等的精神壓力而引起的痛苦的心理症狀，內海聰認為，在這種情況下，前往醫院就診是無法完全解決的。即使靠藥物壓制病情，也只是治標不治本。
釐清造成痛苦的來源，比起往醫院跑，不如向符合需求的諮商機關尋求協助還來得有效。
2.會不會是工作太累？
有時候工作繁忙，太過拼命會帶給身心極大的負擔。這時候，先好好休息遠比任何治療還見得到成果。
3.日常生活習慣有出了什麼問題嗎？
除了好好休養外，也應該重新審視自己的生活作息。舉例來說，常常吃泡麵、冷凍食品等速成食物，長久下來當然精神不佳、一蹶不振，脾氣也容易暴躁。另外，就算睡眠時間充足，但品質欠佳的話，仍會陷入睡眠不足、身心俱疲的惡性循環。感到難受，有時候不是心病，而是生活方式出了問題。
4.我真的得憂鬱症了嗎？
憂鬱症、不安障礙、適應障礙等，精神科裡對身心失調的診斷名詞五花八門，而且不同科別的醫生診斷結果也大不相同，沒有一個客觀的判斷標準。
此外，對週遭環境變化感到不安、沮喪是正常的心理現象，卻常常被診斷為一種「疾病」。因此，在看醫生之前，自己先判斷身心狀況是否糟到有必要接受治療。
5.會不會是身體其他器官出了狀況？
即使被醫生診斷為憂鬱症，內海聰指出，有可能是其他器官的異變作祟而誤以為罹患憂鬱症。從不少案例中發現，許多病患其實是有甲狀腺功能障礙、血糖調節功能損害，或是低血壓等問題才導致身心上的不適。因此，當有「該不會得了憂鬱症？」這種想法時，先去內科檢查一下身體狀況吧！