藉由頭頂百會穴，改善睡眠品質使其一夜好眠
若夜晚總是無法控制心中的焦躁，不論是為了什麼因素，若心情持續無法平靜的話，除了深呼吸沉澱情緒外，日本瑜珈教練高木沙織建議，按壓頭頂的百會穴也是個好方法。
百會穴位於頭頂正中央，若從兩耳到頭頂畫一條線，百會穴就位於頭頂中央與兩耳之間線條的交會點。
高木沙織表示，該穴有著「放鬆的穴道」之稱，能讓心情平靜，對頭部、眼部疲勞也有幫助。若感到焦躁、情緒高漲無法沉靜下來，或是夜晚時無法入眠時，按壓該穴能得到改善。
一篇由丞心堂鍼灸院副院長土﨑彩貴監修的文章指出，百會穴是許多經絡交會之處，藉由刺激該穴道及周邊區域，能改善自律神經不適、失眠並對緩解壓力有所幫助。
以慣用手的食指指腹按壓，3秒持續按壓、3秒鬆開力道，反覆三次即可。注意不要太過用力按壓，免得壓迫到血管唷。
參考資料:
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