睡眠壞習慣4：趴睡
雖然每個人的睡眠習慣姿勢都不同，但趴睡的姿勢卻會導致重心落在腰部，對脊椎造成負擔。加上為了呼吸，通常頭部會呈現上仰，或者固定側在一邊，不只會造成頸椎的壓力，時間久了更會影響脊椎的排列。加上趴睡會導致眼壓上升，特別是眼睛已經患有白內障等疾病的患者，更應該要避免趴睡。
睡眠壞習慣5：太溫暖
如同不建議穿著睡眠襪的理由，由於人體在進入睡眠時，體溫通常會下降約0.6~0.7度，但若周遭環境太溫暖，反而會讓人不容易睡好。因此，如果總是容易睡到一半醒來，或是睡不深的話，首先要注意的就是房間是否太暖，一般會建議將溫度控制在16~22度之間，才是理想的睡眠環境，但若是比較容易感冒的民眾，也可以稍微調高一點。
另外，由於濕度同樣會影響人體感知溫度的能力，因此會建議讓房間濕度維持在60%，並且隨著房間溫度上升，將濕度往下調，例如：21~23度則為50%、24度以上則降為40%。如此一來，才能更容易讓身體進入睡眠狀態。
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