身心變化大 「新中年期」飲食更重要
「如同青春期，當人達到50歲後，身體變化也會突然加速。」金醫師解釋，除了記憶力逐漸下降，肌肉量與骨質減少，不論男性或女性的更年期，也都會在這段時期發生，讓人容易感覺到自己彷彿「突然變老」。
面對身體上的變化，就算是過去沒有罹患過重大疾病的民眾，也會開始擔心罹患慢性疾病，造成家庭的負擔，而每天體力的下降更會對心理造成壓力。因此，許多人會開始關注到底吃什麼才健康。不過，金醫師對此補充：「但其實重點不在於為了健康去特別購買保健食品，而是透過改變平常攝取飲食，讓自己每天都能吃到比較健康的東西。」
為了讓處於「新中年期」的民眾，了解應該要攝取哪些食材才健康，韓國食藥署在3月公布了飲食管理指南，其中金醫師更整理出了每日必攝取5大飲食，讓民眾能夠更理解該怎麼改變飲食習慣，才能吃得健康。
5大飲食改變 讓你健康面對老年
「新中年期飲食」首先必須改變的就是主食，比起全白米，會更建議至少把2/3換成五穀雜糧。「由於白米是精緻澱粉，大部分會快速轉變成葡萄糖，導致血糖急速上升。」金醫師補充，包含麵包、麵食也相同，如果本身喜歡吃麵包的話，也會建議改攝取雜糧麵包。
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