低Fodmap降低不適 中醫師：不治本
所謂「Fodmap」指的是發酵（Fermentable)，及含有寡糖（Oligosaccharide）、雙糖類（Disaccharides）、單糖類（Monosaccharides）及（and）多元醇（Polyols）。這些成分不會被腸胃吸收，還會造成滲透壓，挾帶過量的水分進入大腸。
不只如此，韓國建國大學消化器內科教授李善盈（이선영）更解釋：「同時它們發酵後還會製造大量氣體，引發腹部膨脹感。」包含生大蒜、生洋蔥、生菜、蘋果、梨子、西瓜、豆類及乳製品等，都是日常生活中常見的「高Fodmap」食物。
為了避免腸胃受到刺激，引發不適，一般會建議患者攝取與「高Fodmap」相反，例如：香蕉、橘子、地瓜、馬鈴薯、白米與番茄等「低Fodmap」食物。但韓國中醫師鄭世延（정세연，音譯）卻認為，這樣只能防止一時的不舒服，不能完全解決問題。
「根據研究顯示，吃一樣的東西，腸躁症患者體內產生的氣體並不會比較多。」鄭醫師解釋：「此外，如果長時間只攝取低Fodmap食物，不只會讓腸內的益生菌減少、打破腸內微生物的平衡，甚至會導致腸壁缺乏所需要的營養素，遲遲無法恢復正常。」因此，鄭醫師認為，腸躁症患者不應該完全不攝取高Fodmap食物，而是必須循序漸進。
還是想吃乳製品、豆類、蘋果等食物？跟著下一頁的專家說明，吃對了從此不再招惹腸躁症