姿勢不佳帶來不必要的肌肉失衡或緊繃，使血液循環不良，也會導致手腳冰冷。而且，脊椎變形還可能影響呼吸，這部分將於後續再詳細為大家說明。
容易發生在高齡者身上的吸入性肺炎，其實也受到姿勢不佳的影響。因為駝背使頭部向前突出，造成頭部、頸部的位置偏移，如此一來，吃東西時就會影響到吞嚥肌肉的活動，增加嗆到的機率。
諸如此類的身體不適，其實都是衍生自姿勢不良的問題。因此，一旦姿勢調整好，便能改善這些不適的狀況。
開始實踐！嘗試趴著看看，你辦得到嗎？
對有些人來說，一開始可能有點困難，但只要每天持續下去，就會感覺到身體一點一滴的變化。
- 若趴著的時候沒有感覺任何不舒服，持續1分鐘以上也可以！
- 建議在晚上睡前1分鐘進行，習慣之後，早上剛起床時也可以做，逐漸增加時間，效果更好。
POINT
只要是平地，鋪上墊子之後，就可以趴下來了。臉朝自己舒服的方向即可。如果不會感到不舒服，也可以時不時換個方向。
手掌向下。趴著的時候，腳可以活動。腳尖朝向不同的方向也沒關係。
▼肩膀或手臂不舒服的人，手臂可往下擺放！
▼腰痛或腰部嚴重前凸的人，可在腹部下方墊枕頭或軟墊！
POINT：嚴重駝背、髖關節無法伸展的人，可配合身體狀況調整枕頭高度。高度不夠時可再墊一個枕頭，避免不舒服。
▼可雙手交疊，放在額頭下方！
▼臉朝向哪一邊都可以！（請朝向自己感到舒服的方向）
本文摘自《1天1分鐘脊椎矯正術》／乾亮介（物理治療師）／蘋果屋出版社
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