除了喝水和選對零食，許書華醫師指出，嚼口香糖是另一個解嘴饞止飢的好方法，咀嚼可以幫助抑制分泌影響食慾的激素，如瘦素（促進代謝、降低食慾﹚、飢餓素（傳遞需進食訊息給大腦）。但許書華強調，嚼口香糖不要超過10分鐘，防止胃酸分泌，又產生飢餓感。
最後，許書華醫師表示，當出現想吃東西的念頭時，趕快先去做點運動，根據許醫師解釋，運動時會重新分配血液予肌肉，也進一步降低胃分泌飢餓素，降低飢餓感的出現。
下午茶、宵夜在招手？ 改變飲食內容、早睡早起
當然，很多人會有下午茶、吃消夜的習慣，許書華醫師需要你反問自己，仔細想想是否經常攝取過多的精緻澱粉，因為精緻澱粉無法延續飽足感，又容易讓血糖波動起伏，建議在正餐期間，多吃富含纖維質的蔬果、肉類、蛋白質或堅果等。
另外，胃酸通常在晚上11點-凌晨1點會大量分泌，如果這時間點還未就寢，就會容易感覺飢餓，所以想不痛苦的跟宵夜說掰掰的最佳解方莫過於早點睡！
喝對不只消除飢餓感 助代謝、燃脂
外科醫師陳榮堅也曾在《醫師好辣》節目中提供止飢的方法，他表示可以透過兩類飲品：無添加糖分的「茶」、「咖啡」適時對抗飢餓感，還能幫助脂肪代謝。
他建議在餐與餐之間飲用，因為空腹喝的話有些人腸胃會不太適應，也進一步表示，品項選擇的話，茶類推薦：綠茶、普洱茶、烏龍茶；至於咖啡的話，喝熱的燃脂效果會比冷的好。
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