燃脂食物：吃飽兼瘦身，一舉兩得！
減肥的人一定都渴望吃飽，但只要稍微吃點東西就會充滿罪惡感。樓醫師強調，減肥絕對不能餓肚子，否則特別容易復胖！
但…究竟要吃什麼才能吃得飽又兼顧瘦身呢？下面來跟大家推薦5種燃脂食物，都是大家平常餐桌上就看得到的食物哦！可以自行做多種變化，只要注意少油少調味，就能每天都吃得健康、豐盛、飽足又燃脂瘦身～
燃脂食物1：瘦豬肉
不但可以維持身體的正常的機能，還能幫助燃燒內臟脂肪，幫助減重哦！
- 胜肽
- 肉鹼
- 維生素B群
- 一天吃100公克
- 一週吃3～4次
燃脂食物2：魚與海鮮
可以選擇的種類有：肉魚、鯖魚、吳郭魚、蛤蜊、牡蠣、透抽
- 牛磺酸
- 不飽和脂肪酸
- 調節免疫力
- 降低膽固醇
- 一天吃30～60公克
- 一週吃3～4次
燃脂食物3：馬鈴薯
所含的熱量較低，可以代替米飯，營養又有飽足感！
- 維生素
- 礦物質
- 熱量較低
- 一天吃一小顆
- 一週吃3～4次
燃脂食物4：各種蔬菜
蔬菜的纖維質能吸收多餘脂肪，減少身體對脂肪的轉化及吸收。
- 黃綠色的最好
- 菠菜、綠花椰菜
- 芥藍菜、高麗菜
- 一天吃3～5樣
- 每天吃為佳
燃脂食物5：茶飲類
- 溫紅茶（無糖）
- 烏龍茶（無糖）
- 切片檸檬水
- 促進脂肪代謝
- 補充水份
作者簡介：樓中亮醫師，南京中醫藥大學醫學博士，現任「樓中亮中醫體系」院長。 樓中亮中醫博士 Facebook、 樓中亮中醫預防保健教室、 樓中亮醫師youtube影音頻道
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