所以停經後請積極攝取具清血功能的茶、魚、海藻、納豆、醋、菇類、蔬菜、蔥等食材吧。
清血食材：
- 茶：茶的澀味成分兒茶素，能夠預防血液氧化並降低膽固醇值與血糖值。
- 魚：秋刀魚、竹筴魚等青背魚富含DHA與EPA，DHA能幫助血管更有彈性，EPA則可預防血栓。
- 海藻：海藻的海藻酸具有能夠抑制血糖急遽上升並妨礙膽固醇吸收的作用。
- 納豆：納豆激酶除了有助融化血栓外，豐富的維生素B12還能預防貧血。
- 醋：醋或梅乾中的檸檬酸，能夠預防身體凝聚過多血小板造成血栓。
- 菇類：菇類特有的β-葡聚醣能夠活化白血球等，提高免疫力。
- 蔬菜：胡蘿蔔、青椒等黃綠色蔬菜富含抗氧化成分，能夠預防動脈硬化。
- 蔥：蔥類等特有的香味成分大蒜素，除了能夠殺菌外，還有助於提高血液循環，避免血栓形成。
處方箋2：享受全新人生
將人生的折返點更年期變成幸福期！
對停經抱持著「失去女性象徵」這種負面印象就太可惜了！ 現在是百歲時代，50歲僅是人生的折返點。為了獎勵努力至今的自己，接下來請為自己的幸福去活吧。
停經代表不再受月經帶來的不適感與症狀影響，也沒必要再因為經期而調整行程。只要掌握停經後身體容易發生的風險，適度攝取營養，就能夠盡情享受人生的新階段，活得開心又自由。
本文摘自《這些問題，都是女性荷爾蒙在搞怪！》／松村圭子（產科婦科學會專科醫生）／台灣東販
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