澀澤榮一的長壽養生秘訣3：早晚不忘伸展肌肉與脊椎
澀澤榮一於80年代即開始進行稱作「坂本屈伸道」的伸展動作。該伸展動作是由柔術家坂本謹吾開始提倡的健康體操。據澀澤史料館的井上潤館長表示，澀澤榮一當時常熱心招待坂本謹吾至家中拜訪。
該動作與現代的伸展體操運動相似，從正坐或站立的姿勢，慢慢向下彎曲身體，以脊椎為中心慢慢伸展，維持30秒至1分鐘，早晚各練習5到10分鐘。據說這種不用強硬進行也可完成的體操和澀澤榮一的喜好很合。
澀澤榮一的長壽養生秘訣4：生活規律、營養均衡
根據澀澤榮一傳記資料第49卷，澀澤榮一嚴守生活規律，晚年時，每天6點半起床且常練習坂本屈伸道的伸展動作；晚上10點就寢。井上潤館長表示：「持續活動、嚴守節制並維持心境平和避免煩悶，或許就是澀澤榮一的健康長壽法吧。」而他的一日菜單則包括：
- 早餐：燕麥片、麵包、太陽蛋、咖啡、水果等
- 午餐：營養均衡的日式料理，且特別愛吃蔬菜；偶爾會用咖啡、水果、糖果代替午餐。
- 一天只吃兩餐
澀澤榮一的長壽養生秘訣5：活到老學到老
學習和年齡無關，若失去學習之心，則無法進步。澀澤榮一即使年過70，仍然學習不懈。他曾於著作《國富論：實業與公益》（暫譯）中指出，自己年輕時代的思想與目的與年老後的他截然不同。或許，持續學習並擁抱新觀念、新思想的作法，也是使人長壽的秘訣。
參考資料:
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