少林易筋經第2式 伏耳抱柱
─活絡頸椎、腋窩淋巴、腎功能
抱頭，頸、手肘盡量內彎，但上身保持挺直。
承第1式結尾，兩手四指交叉扶著後腦，先吸氣、抬頭擴胸，然後吐氣，頸椎和手肘往內彎，把頭抱住，伸展後頸，過程中上身要保持挺直。
抬頭擴胸使心肺呼吸、上身經脈暢通，紓解胸悶壓力，又鼓舞了「免疫大將」甲狀腺、腋下淋巴腺；抱頭拉伸頸椎，能預防頸椎炎和骨刺，並活絡督脈和後腦內分泌。抱頭時手要摺蓋耳朵，因為「腎開竅於耳」，當腎的出口耳朵被蓋住，皮膚會幫忙排水，紓解腎壓力，降低高血壓、高血糖、洗腎機率。
- 承第1式【一字通關】
承上式，兩手四指交叉扶著後腦，手臂向後伸展，頭往後仰，開始吸氣。
- 仰頭擴胸
雙肘做擴胸動作，拉開腋窩，胸部向前挺，配合吸氣到八分滿。
- 低頭，手抱頭
頭部變前彎，同時手肘往內收，雙肘盡量相碰，像是緊緊把頭抱住。
※注意：手掌遮蓋住耳朵
※注意：抱頭時，只能頸椎前彎伸展，身體要保持挺直，不能跟著前傾或駝背，會妨礙呼吸。
- 仰頭擴胸
頭慢慢抬起來、往後仰；雙肘做擴胸動作，拉開腋窩，胸部向前挺，配合吸氣到八分滿。
※注意：頭後仰吸氣，雙臂盡量拉開胸腔和腋窩，活絡腋下淋巴腺。
※注意：重覆做抱頭和擴胸，隨著吐氣、吸氣，感受胸腔一次比一次打開、往前挺。
- 重覆抱頭共3次
重覆抱頭、抬頭，配合頭頸前彎吐氣、後仰擴胸吸氣，總共做3次。
※注意：抱頭時，手肘往內收，雙肘盡量相碰；手腕內側貼在耳朵後面。
- 回正，手維持在後腦
抱頭、擴胸3次後，把最後一次的氣吐完；頭和手抬起來回正，上身挺直，準備接第3式【三鳴擊鼓】。
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