當患者「半月軟骨（半月板）」受損，為使軟骨再生，醫生經常選擇動移植手術，不過相較使用自體軟骨移植，「幹細胞」移植手術對於減少疼痛和軟骨再生等各方面，有著事半功倍的效果。當患者的半月軟骨損傷程度還不太嚴重的時候，醫生會實施保守療法，用夾板輔以繃帶和消毒水，固定破裂的軟骨部位1至2週。
如果患者的半月軟骨不是受傷，而是因為破裂，須進行手術的情形，則患者在術後4到6個月要節制運動量。術後1週可以恢復正常生活，肌肉完全恢復則須約6週。為了保護手術部位及提供良好的穩定性，患者要使用4到5週的拐杖。另外患者在以不會誘發疼痛為前提，進行關節與肌肉強化運動會更好。
所有的軟骨都很脆弱！明知道卻不注意，問題更大。
40 歲到50 多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……
每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性，必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
注意事項
避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
為了我的軟骨做
自我膝蓋檢查
- 屈膝的時候會覺得痛。自我膝蓋檢
- 無法完全屈膝。
- 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
- 坐著的時候無法完全伸直腿。
- 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
- 膝蓋曾有過嚴重碰撞。
- 覺得膝蓋好像歪了。
- 前側膝蓋刺痛。
- 膝蓋腫脹超過一週。
- 運動後，膝蓋附近會腫起來。
- 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
- 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
- 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
- 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
- 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
- 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
- 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
- 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
- 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
- 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
- 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
- 現在處於更年期或是更年期已結束。
- 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
- 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
檢查項目結果
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
本文摘自《一輩子不疼痛的膝關節》／高湧坤（國際關節與軟骨再生醫學權威）／高寶
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