中西醫共同觀念：所有的疼痛皆來自於「筋膜沾黏」
當身體因為持續勞動與壓力緊繃，或是受傷、感染時，細胞的代謝物會逐漸累積在筋膜層，形成筋膜「沾黏」現象，當代謝物持續累積，而無法排毒的沾黏部位又無法化解，因此沾黏的纖維就會越來越組織化，形同如筋膜本身的結締組織，最終黏在一起。
筋膜「沾黏」對生理機能的影響就是阻礙身體的代謝活動，就連細胞間的代謝循環都會因為養分與代謝物質，無法被順利交換而引發一連串的「阻塞效應」，如疼痛、痠麻、發炎等症狀。因此，中醫所講的「氣滯」、「血瘀」，其實就是筋膜「沾黏」，導致「血」、「氣」等身體的代謝循環產生障礙。
細胞間的沾黏影響代謝與免疫，筋膜沾黏會阻礙血管與神經的傳導，甚至壓迫、扭曲它們，因此許多的血液不順或神經疼痛，問題追根究底就是「筋膜沾黏」。
筋膜「沾黏」發生的部位，全身都有可能，目前常見的慢性疾病、疼痛與退化，起因其實都由細微的筋膜「沾黏」開始，只要哪裡「沾黏」，細胞活性、代謝循環與器官運作就會受到影響，使得免疫功能下降。
脊椎
而經絡系統的督脈循行其上，其中（位於第五胸椎下）和靈台穴（位於第六胸椎下）近心臟處與心神有關，堵塞易健忘、驚悸、頭痛、咳嗽、背痛、疲勞等等。以陰陽平衡原理使脊椎兩側肌群放鬆及縮小差異性，身體自然可達到正位，促進氣血循環順暢，精氣神自然好起來了。
督脈─
- 長強穴：功能為固脫止瀉、涼血鎮痙。主治：便血、便祕、痔疾、尾骶痛等。
- 命門穴：功能培元溫臀、強健腰膝，固精止帶、疏經調氣。主治：脊強、腰痛、陽萎、痛經、腰膝痠軟等。
- 靈台穴：功能為宣肺通絡、清熱解毒。主治：喘嗽久咳、寒熱外感、胸引背痛等。
- 神道穴：功能為鎮驚寧神、清熱通絡。主治：健忘、驚悸、身熱、頭痛、咳嗽等。
奇穴─
- 華陀夾脊：功能為通經活絡。
- 上背夾脊穴主治：胸部、心、肺病證。
- 下背夾脊穴主治：上腹部、肝、膽、脾、胃病證。
- 腰部夾脊穴主治：下腹部、腎、腸、膀胱及下肢病證。
1. 身體以正躺姿勢，上背部躺在滾筒上腳屈膝、腳掌踩地。
2. 滾筒順著脊椎往下滾動，先將淺層脊椎旁肌群放鬆達到舒緩，並尋找會使身體左右搖擺的激痛處、沾黏區或無力處。
* 照片是示意要按壓的部位，實際請躺在滾筒上操作。
下一頁繼續跟著圖解放鬆脊椎避免疼痛纏身！