抗掉髮、治失眠、防失智！中醫告訴你正確按摩頭皮的秘訣- 第2頁

用「手」操作──按摩頭皮可用指腹、指甲平面或指節背面

• 舒緩頭皮：先從「前髮際線」慢慢到「頭頂」及「後腦勺」，力道由輕到重，頭皮若有疼痛感，可針對痛點稍微用力，持續揉按到舒緩為止。
• 側面揉壓：用指節背面以螺旋狀從「頭皮顳區」旋轉移動按摩，通常按摩會有酸脹感。
• 敲擊「百會穴」：用指彈，用手關節輕輕敲擊或按壓住「百會穴」( 左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處，位於頭頂正中央。)，3秒鐘後鬆開，秒鐘後再重複上述動作，進行5～10分鐘。

使用「木梳、刮痧板」──手法必須輕柔，勿傷害毛囊

1. 用木梳從「前髮際」到「頭頂」，梳理10下。
2. 用木梳從「頭頂正中央」，往後梳理至「後髮際」，梳理10下。
3. 顳側：從「頭頂正中線」，往「耳朵」方向慢慢梳理頭髮，左右各10下。
4. 按摩時間：早上、晚上各做1-2次。

白天多飲益腦茶飲，健腦防失眠

• 材料︰黑豆1兩、浮小麥1兩、蓮子10枚、黑棗10枚、冰糖適量。
• 作法︰ 加水約1000㏄同煮，待煮沸後轉小火，煮約10-15分鐘關火，濾渣取汁，視個人喜好加入少量冰糖，代茶飲。
• 功效︰ 此茶飲對於「營氣不足」失眠有效，可益智安神，對於神疲乏力、記憶力減退皆有幫助。

• 材料：玫瑰花三錢、山楂三錢、浮小麥一兩、生甘草一錢半、紅棗5粒。
• 作法︰ 除了玫瑰花其餘藥材加水約1000㏄同煮，待煮沸後轉小火，煮約10-15分鐘關火，放入玫瑰花悶10分鐘，濾渣取汁，代茶飲。
• 功效：此茶飲對於「肝鬱氣滯」或「痰熱內擾」失眠有效，能除煩解鬱，改善心煩，健忘。

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