午餐後就想睡？重新檢視午餐菜單
日本睡眠、胸腔內科醫師白濱龍太郎指出，人類的睡意會有強弱節奏。起床後6～7小時候就會變得想睡。也就是說，若早上6點起床，約下午12點至1點就會開始想睡覺。24小時內會有2次想睡的高峰，其中一次就在中午。
也因此，過午想睡是正常的事，不過可以藉由飲食來防止睡意。
吃完午餐後昏昏欲睡，是因為用餐後，為了讓上升的血糖值下降而分泌胰島素，導致腦神經細胞的活動量降低。特別是吃飽的狀態，胰島素大量分泌，會襲來強烈的睡意
建議午餐控制碳水化合物（醣類）的攝取，多吃蛋白質與蔬菜等食物纖維，就不會有那麼強烈的睡意。
食用燙的、辣的食物將打亂睡眠節奏
午餐在早餐進食後4～5小時最佳。白濱龍太郎指出，在這個時間帶，早餐進食的食物已經被消化，不會再增加身體負擔。建議午餐好好地攝取肉類等高蛋白質，為下午活動帶來能量。
此外，要注意火鍋等熱的食物及大量使用辣辛香料的食物。因為這些食物會讓身體深處的體溫上升太多，有會擾亂之後生理節奏的可能性，當晚間睡眠時若身體深部體溫仍高，反而會使人充滿精神，進一步地干擾夜晚的睡眠。
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