不只提升免疫力，充足睡眠、鎂提高還能緩壓、穩情緒
在面對病毒威脅的處境中，於紐約Mount Sinai Hospita接受專業內科培訓的醫師Robin Berzin認為可以調整生活習慣以預防疾病和改善健康：
- 提早睡眠：睡眠不足會增加大腦代謝有毒物和積聚；另外，作息不正常會導致皮質醇分泌異常，導致食慾增加，但體重增加和疲勞兩種組合會抑制免疫功能；睡眠時間不足7~8小時，會減少免疫保護性細胞因子（免疫系統釋放的有助於抵抗疾病的蛋白質）的產生。根據Berzin的說法，最佳的睡眠時間盡量配合晝夜節奏，大約晚上10點至早上6點。
- 鎂：攝取鎂可以增加抗體數量、啟動免疫機制抵抗侵入的病菌，此外，鎂有助於平息神經系統，適度降低血壓、緩解壓力。可攝取含鎂食材如牛蒡、全榖類、堅果類和橄欖油等，對無法服用助眠藥物的孕婦也有幫助。
- 簡單的呼吸練習：學習呼吸節奏，保持鎮定、集中注意力；可藉由冥想或瑜珈。許多研究已證明冥想可增加抗體的產生，因為正念的想法能幫助抑制發炎因子的活躍。
- 節制飲酒：每週喝酒日數不超過3天。酒精會讓人上癮外，也會大量消耗體內維生素，降低免疫力，因此酗酒者是病毒經常攻擊的對象。
- 服用維生素D3、 K2：缺乏維生素D，會降低活化免疫系統的效果，因此抵抗發炎、防禦保護的能力就無法正常發揮。Berzin解釋，維生素D3、K2是吸收和激活維生素D的最佳配方。
- 運動：每周至少進行150分鐘的有氧運動或75分鐘的有氧運動，運動改善免疫調節、幫助大腦抵抗壓力促進情緒健康
- 攝取好脂肪：並非所有脂肪都是壞處的，Berzin表示好的脂肪酸可減輕發炎症狀、慢性疾病，建議可攝取富含抗發炎的Omega-3的食物，比如奇亞籽油、鮭魚、沙丁魚、鯷魚、用牧草培養的雞生的蛋、亞麻種子。
- 補充腸道益生菌：給予體內腸胃益生菌，Berzin從免疫角度來看，腸道細菌種類較多的人得到氣喘，肥胖及憂鬱和糖尿病等疾病的風險較低。 她指出許多研究證實益生菌可以增加或減少某些神經遞質和其他生物活性因子的合成，可緩解焦慮和鬱悶。
- 減糖：糖類會減少免疫系統最重要的防禦兵：白血球細胞，同時增加腸道壞菌的數量並破壞腸道叢菌。
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