使用暖暖包改善溫差疲勞
A型態壓力大的人，在緊張時或睡前想放鬆時，可以藉由暖暖包與熱毛巾，在手腕、腳腕、臉部處溫熱。
B型態生活習慣混亂的人，可以在腹部、腰部貼上暖暖包。由於暖暖包的溫度節奏很重要，建議定期早上與睡前貼上。
C型態運動不足的人，可以在早上與睡前等，身體覺得冷時，在血管靠近表面之處，如頸部、肩胛骨與大腿處使用暖暖包。
D型態的長輩，可以到醫院在覺得痛或冷的各處針灸，或使用暖暖包，早、中、晚各1次共3次，有節奏地在飯後使用。
藉由運動或伸展改善溫差疲勞
散步與間歇訓練
伊藤和憲建議，可以藉由散步、間歇訓練等方式促進血液循環、增加肌肉並鍛鍊自律神經。不論散步距離多寡，建議致使維持15~30分鐘
間歇跑的話，以3分鐘慢走、3分鐘快走的方式反覆進行，維持15~30分鐘。建議1分鐘至少要走60~80步、2秒吸氣、4秒吐氣。
伸展運動
部分冷暖差疲勞是由於壓力而產生肌肉緊張所導致，可以藉由伸展來放鬆肌肉。
- 緩緩抬頭伸展頸部肌肉。
- 脖子緩緩導向左、右側伸展頸部肌肉。
- 手臂畫圈伸展肩胛骨、腰部運動旋轉骨盆，伸展大腿內側、小腿肚肌肉。
日本內科醫師久守間司也建議，可以透過按摩耳朵來舒緩溫差疲勞引起的頭痛和畏寒。
將耳朵往旁邊拉，然後轉圈圈，促進血液循環幫助肩頸放鬆」溫差疲勞症
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