健檢發現9處血栓，女音樂家驚改NG習慣
日本聲樂家、知名女星澤田亞矢子表示，從年輕時期開始，他一直相信自己很健康，不但沒有重大疾病，血壓、血糖、膽固醇數值也都控制得很好，即使帶小孩、工作都非常忙，也完全沒感覺到身體不適。
然而，50幾歲後，他跑步時開始覺得呼吸困難，平常他又愛吃油炸食物、義大利麵等高油食物，半夜餓了也會吃一些高熱量的消夜；60幾歲以後，連走路都會喘，蹲下時也會感覺心臟疼痛…有所警覺的澤田亞矢子接受健康檢查，竟發現心臟冠狀動脈有高達9處血管堵塞，醫師判斷他的血管功能大約只有健康者的50％，隨時都可能心肌梗塞或中風。
澤田亞矢子立即開始積極改善飲食習慣，而首先他著眼的，是戒掉他原本愛吃的油炸食品，同時也吃肉的習慣改為吃魚，也開始減少醣類的攝取。
再來，他將做菜用的沙拉油，換成荏胡麻油、亞麻仁油、橄欖油、椰子油等，平常也會注意多吃鯖魚、納豆、洋蔥等蔬菜。
而在這樣的改變之下，他的體重減下了8kg，後來他又開始規定自己每天要健走4km以上，也開始做一些簡單的握拳、放開體操，以及簡單的深蹲等。後來他的心悸、心臟疼痛、爬樓梯後呼吸困難等問題都獲得了改善。
下一頁看更多精彩內容！只要調整Omega3脂肪酸攝取比例，就可望降低心血管疾病風險