姿勢不良易腰痛 年輕上班族久坐更傷
腰痛的族群有多大？根據衛生福利部統計，全台灣有近10%的人口，曾經因為下背部疼痛就醫；至於韓國則有約7%的民眾因為腰痛影響生活品質，2019年因為腰椎盤突出就醫的人口，更是高達206萬人。雖然椎間盤突出通常與意外有關，但近來的患者卻往往不是從事勞動的人口，而是姿勢不良的上班族。
「人在出生的時候脊椎是彎的，直到頭開始抬起來後，頸椎開始前彎；開始學習走路後，則會出現腰椎前彎。所謂好的姿勢，就是能夠維持這兩個彎曲的姿勢。」首爾大醫院復健科教授成先謹（정선근，音譯）解釋，包含駝背、斜向側邊以手支撐的「沈思」姿勢，以及一般人看電視時習慣坐著微向後躺，都是容易導致腰椎發生疾病的不良姿勢。至於盤腿坐姿，更是因為容易駝背、造成腰椎的壓力，會嚴重危害腰部健康。
不過腰痛雖然常見，預防的方法卻沒有那麼困難。成醫師表示，除了在工作時尋找適合的輔助工具維持坐姿、調高螢幕，穩定進行中強度的有氧運動如：走路、游泳或腳踏車等，就能夠有效預防。
1分鐘的伸展操也能預防腰痛！下一頁跟著圖解伸展腰大肌、還能雕塑下半身線條