中醫師5妙招控制天冷爆炸食慾
控制食慾第一妙招：隨時補充水分。
人的身體組成有七成以上都是水，多喝水是保持身體健康一大要素。冬天氣溫低，排汗量減少，因此飲水量會降低很多，如果水喝得不夠，會引起「肚子餓」的錯覺，有時候是身體缺水的信號，而不一定是需要進食，因此隨時補充水分，也可以減少明明只是缺水，卻又吃下過多熱量的狀況。
建議冬天可以喝溫水或熱茶，讓身體代謝更好，手腳更加溫暖。有些人會喝飲料來當作水分攝取的來源，但飲料中的糖份、澱粉都隱藏著不少熱量，建議還是以純水或無糖茶飲最好。
控制食慾第二妙招：看到什麼吃什麼。
相信大家都有同樣的經驗，看到滿滿一盤蝦子上桌，卻遲遲沒人去吃；如果是剝好的一盤蝦仁，就會令人食指大動，傾刻間被一掃而空。其中的原因很直白，近在眼前、方便進食的東西，更會引起我們的興趣。如果看不見摸不著，攝食難度較高，自然就會大大減少我們的慾望。
所以，運用這個特性，別讓自己週邊隨時存在著零食或飲料，自然可以減少一直想吃的慾望；如果怕嘴饞，可以預先準備好較健康的零食下午茶，例如切好成丁狀的水果、無糖的茶飲、豆漿等，不僅能解自己的饞，還可以吃下健康與營養。千萬不要把堅果、巧克力、餅乾、麵包等當做零食，這些熱量都高到驚人!
控制食慾第三妙招：保持身體溫暖。
天氣冷是讓食慾增加的其中一個因素，所以請穿上足夠保暖的衣物，飲用溫熱的茶水，保持身體核心的溫暖，也可以降低一直想要攝取熱量的感覺。
許多人坐著不動，會越坐越冷，不妨透過簡單的運動來提升體溫，不僅會減少暴食的慾望，還可以燃燒熱量，變得比較不怕冷，比包得像肉粽強多了！
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