電視廣告播放某某保健品好像很有效、親戚說某某醫師醫術很高明、覺得要一直復健吃藥好累，乾脆直接開刀一勞永逸好了......，這些真的都是解決疼痛的最佳途徑嗎？你可能不知道，最不起眼、看似最簡單的日常保健與伸展，往往就能解決身體各部位疼痛困擾：換一種運動就不傷膝蓋反而是護膝，伸展就能避免髖關節置換手術，甚至做家事前都應伸展身體避免受傷。
一些看似非得開刀的疾病，也不見得要動手術才能治療，例如坐骨神經痛吃藥打針就可以緩解。即使必須開刀，傳統手術可能有較多後遺症，但內視鏡手術其實就能治療，還能更快恢復正常生活。最令人想不到的是，醫療現場種種醫病間的溝通不良，也會讓你的疼痛始終好不了：只是隨口說一句「可我怕藥傷胃」、「要不要自費」都可能讓你失去很多完治疼痛的選項，該怎麼做才對？我們一次告訴你。
1月1日開始，含有萊克多巴胺的美國豬肉正式進入台灣。我們無須爭論萊克多巴胺對人體有什麼影響，而應該重視的是，如果想要讓家人與自己減少攝取萊克多巴胺，該怎麼做？林口長庚臨床毒物中心護理師譚敦慈，從購買、料理各層面教你減少吃下萊克多巴胺的生活觀念與實作方法，本期將有完整報導！
詳細精彩目錄
為什麼我的疼痛好不了？
Part 0：醫師專訪
黃鼎鈞：疼痛好不了， 要從4個階段精準診治
Part 1 伸展救疼痛
肩頸痠痛一次解：後仰式、抱頭式
後肩長期疼痛3 式緩解：肩膀後側、外側、上臂後側
五十肩保健伸展：拉毛巾、手指爬牆、擴胸運動
中年開始膝蓋伸展保健、運動前伸展操
久坐久站腰背伸展、臀部伸展
網球肘與高爾夫球肘保健伸展
跑步前腳踝伸展、髂脛束症候群伸展保健
做家事前必做3 種熱身操：膝蓋、臀側、下背
Part 2：觀念救疼痛
差點白換人工關節，伸展＋打針就可緩解疼痛
口耳相傳白做脊椎手術，僅用內視鏡就治好
坐骨神經痛看診1 個月沒起色，換別科醫生馬上改善
手肘手腕痛沒說，誤診頸椎壓迫白治療1 年
Part 3：保養救疼痛
除了端正坐姿，還要經常起身舒緩肌肉
腰痠痛爬山沒力，伸展能讓腰膝舒緩
減輕腰背肩頸痠痛，把側背包換成登機箱
穿平底鞋一樣腳痛，換成足弓支撐鞋根治
花大錢吃保健品無效，就醫吃對藥治本
調整做家事方法，就能減輕脊椎膝蓋傷害
長者改成這些運動，不傷膝蓋而是護膝
Part 4：治療救疼痛
先瞭解治療方法好壞，避免手術結果不良於行
跑者診斷要換膝關節，其實只是姿勢不正穿錯鞋
椎間盤突出被建議開刀，其實吃藥打針就好了
怕吃藥傷肝腎上癮，小疼痛卻好不了
動大手術不見得治好，微創手術也是選項
手術完還是沒好，轉疼痛科幫解
這個病為什麼不會好？退化不能逆轉
名醫相談室
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譚敦慈的保健教室
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No.47 抽筋：3 大成因詳解，緩解對策4 種
當令食材
枸杞
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