除了透過唱歌飆音自我警覺，如果你不愛爬樓梯，今天找個時間去爬一爬吧！如果爬樓梯的速度過慢、容易氣喘吁吁，可能就是肺阻塞的徵兆。
40歲以上台灣人1／4有肺阻塞，重症患者存活率比癌症低
肺阻塞是「慢性肺阻塞」的簡稱，是非常嚴重的疾病，它在2016年全球死因中高居第3！據統計，台灣40歲以上族群約有25％患有肺阻塞，比率奇高，如已故的孫越叔叔生前便有肺阻塞，一旦發病至少要住院2周，非常痛苦。
肺阻塞初期症狀和氣喘類似，但氣喘能控制、改善，肺阻塞只會持續惡化，重症患者甚至只要換個衣服就會感到呼吸困難，其4年存活率比部分癌症還低，絕對不可小覷。
爬樓梯「一分鐘358」標準，測試自己的肺阻塞風險
跟朋友相約去唱歌時可以試試看飆個高音，若發現以前飆高音的能力明顯退步，可能就是肺阻塞的警訊。曾有一名長期吸菸的67歲劉姓男子，很愛唱歌，卻慢慢出現高音唱不上去的問題，最後就確診了肺阻塞。
高音飆不上去有諸多原因，比如聲帶受損等，未必就是肺阻塞，如果想要進一步的檢測，可以試試看台灣胸腔暨重症加護醫學會推出的「一分鐘登階肺阻塞風險評估量表」，藉此測試自己的肺阻塞風險：
- 50～80階（約3層樓）以上：1分鐘之內若能爬50階以上，表示肺功能相當不錯，屬於肺阻塞低風險族群。
- 30～50階（約2.5層樓）：1分鐘之內若能爬30～50階，屬於中重度風險族群，不過還不用馬上就醫，多留意肺功能即可。
- 30階（約1.5層樓）以下：1分鐘之內若只能登階30階以下，屬於高風險族群，需要檢視自身有沒有肺阻塞的危險因子，最好安排就醫檢查。
肺阻塞的危險因子包括：
- 吸菸或常暴露於二手菸之中：是最主要的危險因子。
- 有家族病史。
- 常接觸有害物質：包括粉塵、化學物質、有害煙霧、毒性揮發溶媒與廚房油煙等。
- 有肺部狀況：比如有氣喘、支氣管過敏等病史，或是肺部曾反覆感染。
若有上述狀況，即便就醫沒有確診肺阻塞，也最好定期接受檢查；若確診為肺阻塞，一定要配合醫囑積極治療，才能改善症狀、延緩病況惡化。
無論有無肺阻塞，平時都要做到4招肺部保健
不管有沒有罹患肺阻塞，如果生活在空汙嚴重旳都市裡，都要特別注意肺阻塞的防治，平時最好遵從4個肺阻塞保健原則：
- 戒菸。
- 出外多戴口罩。
- 減少室內空氣汙染。
- 勤做運動鍛鍊、呼吸訓練等。
參考資料:
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