受到地球引力的作用，血液難以向上回流到心臟，容易積存在下肢、增加靜脈曲張發生或惡化的風險。整天勞累工作後，下肢難免積存較多血液、淋巴液，建議在睡前平躺於床上、抬起雙腳，讓腳高過心臟，幫助下肢液體回流。
除此之外，也可趁睡前片刻餘暇，利用由下而上的按摩，或揉按穴道來減少下肢積存液體，若是已發生靜脈曲張的人，或是孕婦等發生風險較高的人，也得注意睡姿，正確的睡姿可促進血液循環，防治靜脈曲張。
為下肢按摩可幫助液體回流，但「針對性按摩」是大忌
工作一整天下來，腿會開始浮腫、鞋子變緊，代表著下肢的代謝廢物、血液、淋巴液，因為重力的關係漸漸堆積在下半身，若循環系統不夠順暢，更容易加重下肢水腫，甚至產生靜脈曲張。
力邁物理治療所官網建議，可在睡前抬腿20分鐘，配合腹式呼吸入睡。除此之外，也能做腿部按摩引流來改善、預防靜脈曲張。建議在腿部塗上精油、乳液潤滑，再由足部、腳踝、小腿、膝關節周圍及大腿等處由下而上進行淋巴引流按摩。
需注意的是，應避免直接針對靜脈曲張的病灶大力按摩，這樣不僅沒有效果，還可能造成血栓脫落，增加血栓上流引起肺栓塞的風險。
改善靜脈曲張不能直接按摩！下一頁告訴您正確防止青筋亂浮出的方法