不暴食、多咀嚼
由於消化過程會讓能量聚集在腸胃，導致剩下的能量不足以維持體溫，因此吃太多反而容易讓體溫越來越低。雖然隨著溫度下降，基礎代謝率也會提升，但除了氣溫驟降外，長時間在低溫環境會讓人體習慣，消耗能量的效率也會比想像中低。
另外，在咀嚼時頭部、臉部都會產生熱，因此比起增加飲食攝取，好好咀嚼不只能夠增加消化效率，也是讓體溫上升的好辦法。
外出前泡腳10分鐘
在出門前以約攝氏38~40度的溫水泡腳10~20分鐘，能夠有效讓腿部血管擴張、增進血液循環效率並提高體溫。此時在出門，也會比較不會感覺到寒冷。
注意脖子、手腕、腳踝保暖
除了有許多穴道外，脖子、手腕、腳踝都是比較細的部位，對於維持體溫來說也會相對困難，因此顧好這三個地方，也能有效讓身體感覺到暖和。
從事會出汗的運動
除了產生熱能之外，運動也能夠提升基礎代謝率、促進新陳代謝，讓身體不再感覺寒冷。如果可以，最好是能無氧、有氧運動都從事，每天持續30分鐘，就能夠達到效果。
看了這篇文章的人，也看了...
容易累、消化不良、感冒又手腳冰冷？5招跟著中醫做，身體暖和不是夢！