4.廣泛社交
健康的社交生活有益身心健康也是應對季節性情緒失調的好辦法。
-出門去
當您走出家門（例如去主持聚會，打球、是會刺激您腦筋活躍。）和人際關係熱絡互動，也可以減少SAD症狀。
-在家裡
邀請朋友到家裡來吃吃喝喝、隨意做一些瑣事之夜，或去玩搏智桌面遊戲。
其實，任何不需要很多力氣或花費的活動，都可以。主要是和朋友在一起歡聚，就足以緩解SAD症狀了。
5.冥想一下
一分鐘的正念冥想，也能帶來平靜之感、讓自己的思緒回歸當下，並提醒您保持冷靜，繼續前進。
6.服務他人
你願意奉獻您的時間，服務他人，其實對身心和社會都有好處。這也是應對季節性情緒失調最好的方法之一。
因為你的注意力，已從自己的問題，轉移到關心他人，當可自然地緩解血清素分泌的下降所昇高的心裏壓力。我們只要有感恩之心，真的是可以刺激大腦釋放更多巴胺和血清素，從而幫助我們應對憂鬱的。
7.寫寫信吧
寫信吧！我指的是真的「手寫信紙」。
給朋友和家人寫信，不只是保持聯繫的好方法，也會為收信人帶來意外驚喜。（因為現代人已經不知道如何手寫信紙了）
也許你會覺得，手寫比打字，更費力，但這才是手寫的重點。醫學上早已知道，大腦在手寫和打字時，會運用不同的處理方式。用手寫筆記、卡片，信紙更有思考的細膩度，這些能平穩情感發展。
如果不知道，要從哪裡開始，你可以試著給自己寫一封感謝信，提醒為什麼應該感恩自己，或者是父母的謝謝，你將會有感覺的。
8.談話療法
找人聊天，但千萬不要在網路上找陌生人，要找專業人士例如：臨床心理師，這些人受過專業訓練，可以幫助您確定使您感到沮喪的原因。會以認知行為療法試圖用更快樂的想法以及吸引您，並給您帶來快樂的活動來代替，你負面的想法。這可能有助於您從冬季雨中的陰暗天中恢復了朝氣的精神。
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