敲打
方式
每天敲打腿上穴位腎經，手握拳頭，由大腿根部開始，由上而下，再反敲回大腿根部，每天反覆幾次，力道以自己可忍受為依據。每天持續敲打，如果覺得穴位特別疼痛，表示該穴位氣滯，更應該要持續敲打。
功效
可活絡刺激腎經，補充元氣。
大步走
人在四十歲之後，肌力不停的減退，尤其是到了六十歲的老人，肌力下降得更快，因此，很容易發生骨質疏鬆症，所以，年紀愈大就愈要運動；而腎經起點在腳底，經過小腿大腿，這就表示，保養腎經就愈要動，所以走路是非常好的運動。
走路，若再加上大步走，把步伐跨得比平常走路還要大，可以鍛練肌肉的力量，還能利用跨步時，去拉到腿後面的膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒通道，經絡通暢時，身體的毒及廢物都能及時排出，就能維持身體乾淨運作。
尤其現在上班族，一天坐下來八個小時，最好常常利用大步走的方式，來拉拉腿部經絡，活化下半身的血液循環。
本文摘自《吳明珠教你養好腎，不畏更年期》／吳明珠（吳明珠中醫診所院長）／時報出版
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