冬天預防肩頸酸痛，五個易受寒時機多留意！
這幾天睡起來，會不會覺得脖子特別緊？門診也開始出現「落枕」、「肩頸酸痛」症狀的就診人潮，原來是平常肩頸健康度就已經在及格邊緣，再加上天氣變化，自然一下就不及格，身體就罷起工了！
尤其是五十肩肩友，若是沒有及時治療，在冬天裡夜晚又常被痛醒，睡不好身體狀態差，又容易產生落枕，整個肩頸都很不舒服，分辨不出來到底是肩膀比較痛，還是脖子比較痛？
現代人，肩頸平常就硬邦邦
天氣變化就肩頸疼痛，其實代表的是平常就已經在疾病狀態，時好時壞，而天氣變化，只是「壓垮駱駝的最後一根稻草」，特別是年輕上班族女性，若是又因為愛美保持身材以節食而非運動維持身材的瘦美女，「落枕」根本就是冬天標配，常見的疾病就是「肌筋膜症候群」啦！
缺乏活動、運動，引起「肌筋膜症候群」
「肌筋膜」是包裹在肌肉外面的一層束膜，當肌力不足時，會讓身體的肌筋膜失去平衡，便會出現過度收縮、抽筋與疼痛表現，也就是「肌筋膜症候群」，會有特定的「激痛點」產生，也就是按摩時，師父說的「氣結」。
「肌筋膜症候群」常見的主訴是「睡不好」、「多夢」、「脖子很緊」，還有「頭痛」、「胸悶」，甚至會痛到覺得自己得了腦瘤。這個疾病好發在久坐辦公室、少運動的年輕女性，有一個很典型的症狀是喜歡「吃重鹹」的按摩方式，尤其是壓到某一個點便會感到全身舒服，又痛又爽快！
「肌筋膜症候群」的治標方式有按摩、熱敷、泡溫泉等等，但要治本，則是得從建立拉筋及肌力訓練下手，讓身體能夠負荷活動的載重，才能真正讓「肌筋膜症候群」不再惱人。
當冬天來時，肩頸受寒會不自覺的收縮、聳肩，會讓「肌筋膜症候群」更加嚴重，在肌力訓練完成之前，請多留意下面五點容易受寒的時間場所，也請各位多保養，別讓身體過勞又罷起工了！
辦公室空調直吹，裝個導風板
現代人花最多時間就是在上班了，偏偏座位也不是自己選就好，運氣不好坐在風口，就算披了厚披肩，還是感覺有風從衣物纖維裡滲入，一整天下來，身體像是進到冰箱的感覺。市面上有出一種空調專用的「導風板」，讓冷氣風均勻的向四週分散，避免對單一位置直吹喔！
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