注重體內營養補充，提升健康力雙管齊下
關於日常生活，家醫科陳欣湄醫師苦口婆心地強調，健康的生活和衛生習慣絕不可鬆懈，營養方面，多攝取為健康助攻的「重要營養素」也是因應之道！
陳醫師舉例：「美國功能醫學會提及，具有提升健康力的營養素，均可從平時飲食中獲得，如維生素Ｃ(奇異果/芭樂)、鋅(肉類/海鮮/堅果/豆類)、槲皮素(洋蔥、蘋果)等，都是對人體有益的重要營養素。若選擇保健食品作為營養補給，醫生特別提醒必須注意維生素C屬於水溶性，食用時要評估身體能不能吸收，多食無益。」
另一詢問度超高的保健食品「益生菌」，它的功能並非直接提升保護力，而是調整體質、調節生理機能，對於維持健康頗多助益。很多人知道可以多補充益生菌，但陳欣湄醫師也特別強調補充益生菌需考慮的三大面向：
1.菌數要夠(50億以上)
2.定殖率要好(才能通過胃酸、膽鹼等環境)
3.菌種多元(不同菌種有不同功能，避免單一菌種菌項失衡)
至於哪些菌種比較好呢？不論是龍根菌、雷特氏B菌、嗜酸乳桿菌NCFM ®...等等皆屬於知名好菌，補充時可依照個人需求做選擇。
營養師教學 : 維生素C和益生菌怎麼挑?
想要儲備健康防護力，張佩蓉營養師認為“飲食&營養”的調理格外重要！因此建議飲食應遵循每日六大類食物均衡攝取原則，並天天補充“彩虹蔬果”，因為各色新鮮蔬果含豐富維生素、礦物質及特有植物營養素，尤其是具抗氧化作用的「維生素C」！
台灣癌症基金會曾提出女7份男9份的每日蔬果建議量，但根據國民營養調查報告顯示，高達9成國人每日蔬果攝取不足，所以張佩蓉營養師也建議適度搭配保健食品，但維生素C產品百百種，除了劑量，也要同步考量身體吸收的效果，以紐崔萊長效C營養片為例：「它萃取自高營養價值的針葉櫻桃，每錠含500mg維生素C，獨特的緩釋技術可讓維生素在體內持續釋放8小時，還添加柑橘類生物類黃酮促進吸收。」非常符合補充維生素C的重點需求。
此外，身體自我保健還有一項關鍵：「適量補充益生菌，改變腸道菌叢生態，幫助維持消化道機能！」張佩蓉營養師分享嚴選“益生菌”的標準，重點在於「菌種」而非「菌數」，例如紐崔萊強效複合益生菌含“菁英五菌株”專利配方，先進的定殖科技，使90%以上菌株能以優越存活率成功定殖，更添加0.9克膳食纖維及菊糖，有效幫助好菌生長，維持消化道健康，更能真正落實「內強化」。
除了補充營養食品，營養師也認同必須加強外在防護，注意居家環境並重視個人清潔，竭盡所能抵禦外在有害因子，若能再養成良好運動習慣，加倍升級健康力！
健康勝利組，內外全面顧
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張佩蓉 營養師
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