買到不適合自己的洗髮精，或是錯誤的洗髮行為，可能造成頭髮愈洗愈油，髒汙與油脂不但無法徹底清除，甚至引發一顆顆青春痘般的毛囊炎，導致頭皮屑增生，頭皮敏感泛紅，無形中造成掉髮而不自知。
「同一種洗髮精用太久髮質會變差，甚至會掉髮禿頭？」、「每天洗頭會導致掉髮嗎？」人人都會洗頭，但怎麼洗才對頭皮最好？洗髮精又該如何挑選？謝宗廷醫師也於食藥週報中破解迷思、逐一解答。
洗髮精要多種輪用嗎？
謝宗廷醫師指出，如果平時使用洗髮精後覺得頭髮、頭皮舒適清爽，就不需買很多種洗髮精輪流使用；但如果有使用前述提到的含藥品成分洗髮精，建議購買一款一般溫和洗髮精，兩者交替使用，以免太常用讓藥物產生抗藥性使效果變差。
坊間傳聞「同一種洗髮精用太久髮質會變差，甚至會掉髮禿頭」，對此，謝宗廷醫師說明，洗髮精的成分不會傷害毛囊，更不可能造成毛囊萎縮甚至禿頭，如果覺得髮量日益稀疏，想換不同種類的洗髮精達到效果是不切實際的。
但值得注意的是，很多人在夏天出油量較大，可以選擇去油洗淨力較強的洗髮精；但到了秋冬天氣較乾冷，洗髮精就需要適時更換成較保濕，或者是中性髮質適用的，以免將頭皮洗得太乾造成頭皮緊繃，甚至因為髮質乾澀造成梳理時斷髮。
洗頭次數跟掉髮有關嗎？
至於洗頭頻率怎麼樣才最正確？謝宗廷醫師表示，一天洗一次頭即可！但若是頭皮容易出油的人，想要一天洗兩次也沒問題，但建議不要用去油力太強的洗髮精，以免頭皮洗得太乾反而造成傷害。
有些人常覺得洗頭當天掉髮量好像很多，因此不習慣天天洗頭，擔心每天洗讓頭髮愈掉愈多。對此，謝宗廷醫師說明，這是因為我們每天正常落髮量是80~100根，在洗頭、吹髮時掉得最多。如果每天洗，就每天平均掉；兩三天洗一次，則可能會在洗、吹頭髮時特別注意到落髮，出現洗頭的日子掉髮較多的錯覺。
換季保養頭皮、防掉髮這樣做
- 挑選合適的洗髮精。
- 飲食避免太甜及過油，因這類食物可能會增加頭皮油脂分泌，造成毛囊阻塞及萎縮。
- 少吃辛辣類等刺激性食物。
- 生活作息要正常，避免熬夜。
- 避免頻繁熱吹及燙、染頭髮。
食藥署提醒，在季節轉換的時刻，更要注意頭皮清潔。當出現頭髮或頭皮問題時，建議先諮詢皮膚科醫師，確定原因及正確的治療方式。
資料來源／食藥署藥物食品安全週報
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