市售羊肉爐藥膳包，常見四物湯、八珍湯、十全大補湯，加上肉桂、桂皮的加減。
這些藥材有補養氣血，疏通血脈的效果。具有香氣的藥材，有增加食慾的效果，酌量添加會更好吃：如八角、茴香、花椒、草果、桂皮、荳蔻...等。而甘草、枸杞有甜味，也可添加少許，做為矯味劑使用。
人參根據藥材來源及炮製方式不同，分成紅參、白參、黨參...等等，在藥性上，白參補肺氣，而黨參用來調理脾胃。可以根據自己的需要做選擇。「紅參」炮製過程中可能加入附子，增加心臟不適的風險，需經醫師評估使用，做為「食補」並不適合。
特別注意！！！慢性病患者請注意以下事項：
- 市售補湯若味道較濃厚，常含有高量的鈉，高血壓、腎臟病患者需酌量食用。
- 有些溫補效用的藥材，具有興奮神經作用，容易提升血壓，高血壓患者需酌量食用。
- 正在使用免疫調節劑或抑制劑的患者，食用前請與醫師討論。
除了食補，也別忘了適時的離開溫暖的被窩，做一些快走、慢跑、游泳等有氧運動，增加身體的血液循環，讓身體、手腳暖呼呼，過一個「暖冬」。
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