健康的三大基礎： 充足營養、充足睡眠、規律運動，看起來很簡單，大部分人卻都做不到！
「吃好身體的基礎」
平時應以攝取 「原型食物」為主，避免添加物、化學調味劑或是人工精煉的食品。培養良好的飲食習慣-高纖維、無提煉油、無精緻糖、無蛋奶，吃當令蔬果，可以改善現代人飲食單一的問題，保持心血管健康、補充全方位營養，讓你的身體大掃除！
「不是有睡就好，是要睡得‘好’」
深度睡眠能提升免疫力、修復細胞組織，但老年人容易淺眠，吃藥也會導致睡眠障礙，早上起床昏昏沈沈，邊看電視邊打瞌睡，晚上卻遲遲無法入眠。
常保這些習慣，能夠改善你的睡眠品質：晚上八點前結束用餐、選擇遮光性高的窗簾、播放白噪音、睡前不接觸電子產品，也可以透過黃土屋、水療、泡腳桶等養生設備，幫助身心放鬆。
「別讓你的身體生鏽了！」
身體器官就像零件，使用久了會出問題，工作可以退休，但身體沒有退休的一天。我們無法避免老化，但可以延緩它，最好的方法就是規律運動。
運動有加強身體機能、防止大腦退化、增強免疫力等好處，尤其免疫力是人體的防護罩！免疫力下降容易導致感冒、胃腸不好，需要特別注意。
許多老年人也常有關節炎、手腳無力、骨質疏鬆的困擾，運動時要選擇適合的種類及場地，強度也要拿捏。
除了輔助的器具之外，最重要要注意姿勢跟方法的正確，透過專業的教師/教練，選擇適合的運動方式與正確的觀念，維持身體機能、預防骨質疏鬆，照顧好自己，讓兒女放心！
針對想改善睡眠品質，與提升自身免疫力的朋友，三育健康教育中心邀請多位專家，每個月開設 「改善睡眠體驗班」、「免疫力加強及減痛DIY班」等3天2夜充實內容，中心也附設游泳池、水療室、黃土屋等設備，幫助學員保持強健的身心，培養健康的生活方式。
飲食、睡眠、運動，打造健康的三大要素，缺一不可，更重要的是要持之以恆。
如果想長期保持良好的生活習慣，或是喜歡遠離塵囂、擁抱大自然的朋友，三育也有提供 「Long Stay樂活養生住宿」方案，給身心靈最好的放鬆之旅。
鄰近日月潭的 三育健康教育中心，夜晚繁星點點如置身畫境，帶你遠離塵囂，徜徉在山明水秀中，到三育來一趟身心靈的度假之旅，你會發現不只身體變健康，心態也更快樂！
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