圖片來源／林育羣臉書
減肥也不想虧待自己，林育羣常買牛排煎來吃
講到減肥，一般人大概不會想到牛排，但根據《蘋果日報》，林育羣因為愛吃肉，同時也需要維持體力唱歌，所以常常一次採購4~6公斤的牛排，回家自己煎也只簡單調味，偶爾搭配豬排、雞排就成了他最愛的減肥餐。
並不是說狂吃牛肉可以減肥，重點在於「吃原型食物」。就像不得已外出用餐時，林育羣就會選擇比較天然的原型食物，少碰加工食品。
相信大家這幾年來都聽過專家或醫師們呼籲大家多吃原型食物，一方面是因為原型食物沒有經過加工，沒有過多添加物，對身體比較好，另一方面，吃原型食物也有助於減肥。
為什麼吃原型食物有助減肥呢？因為身體消化原型食物要消耗較多的熱量（這個過程稱為「攝食產熱效應」），一般來說，加工食品比較好吸收，所以其熱量幾乎被身體「照單全收」，而原型食物的攝食產熱效應較高，所以在消化時，總攝取熱量會打折，減少熱量攝取。
每種食物種類的攝食產熱效應都不同，其中以蛋白質在消化時最耗能，蘇妍臣營養師指出，消化蛋白質所消耗的熱量佔了總攝取熱量的30％，相對之下，碳水化合物則為6～8％，脂肪則只消耗4％；因此，如果腎臟健康無虞，可以適量提高蛋白質攝取，比如多吃牛肉、雞肉等優良蛋白質來源，來增加攝食產熱效應，幫助減肥。
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