你的肚子是哪一種？
慵懶的週末低頭看一下自己的肚子，看一下你的肚子是哪一種？
鮪魚肚
肥肥軟軟、坐下會分兩層、全身偏肉～
→你是不是每天大魚大肉、無肉不歡、很少吃蔬果啊！
建議：每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小、改變飲食觀念！
小腹肚
常出現在女生，肚臍以下腹部凸起，穿緊身裙特別明顯...
→可能是因為便秘、常久坐不動、經期不順、愛喝冰品等造成的。
建議：多吃蔬果、多喝水、多活動、注重經期前中後的調理。
啤酒肚：
全身不一定胖，但肚子圓滾滾，尤其男生較明顯！
→可能常常喝酒過量、吃加工食物、飲食愛好重口味...
建議：飲酒適量就好、不吃太重鹹、吃食物原型、飲料改無糖。
壓力肚
體重一直往上增加，尤其肚子連帶腰間贅肉形成整圈的脂肪團塊，有時會克制不了食慾跟心情...
→經常受到壓力賀爾蒙刺激，造成食慾上升、脂肪囤積等反應。
建議：去度個假放鬆一下、或假日給自己放空48小時。平時最好早睡早起、不要熬夜，多補充富含鈣、鎂、色胺酸等營養素的食物來放鬆心情，並多運動調整壓力賀爾蒙！
看完對各種肚肚的介紹與建議，希望大家的肚子都能越來越平坦～擁有讓自己滿意的曲線。
作者介紹：高敏敏營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養，被譽為台灣最美營養師。專業：臨床營養師、美國營養學會會員。具有中華民國高考營養師證書、妝品原料管理師、肥胖醫療學會證照、糖尿病共同照護網證照。 高敏敏營養師臉書粉絲專頁
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