若判斷為善，馬上去做
能起善念是一件非常棒的事！若又能令善念開花結果、發揮影響力、擴散出去，那不只是你，許多人都會感到快樂。
人的一生，好比是在打電動，也像在修仙，集滿三千點，便成功飛升。各種善念、善行，都是在累點。而惡念、惡行，就是在扣點。扣到零點Game Over，或許還得再投一次十塊錢，重玩一次人間遊戲，從最弱的角色開始煉起。
這個集點概念，運用在成就健康上，同樣適用。偶爾吃塊雞排、小酌兩杯不礙事，只要心情是愉悅的，然後再多累積健康方面的「小福報」，去抵銷掉違反健康的「小罪惡」，只要功大於過，只要一天當中開心的時間多過厭世的時間，只要加加減減後還是正的，即能維持健康平衡。
據專家統計，人若每天坐超過九小時，死亡風險增加22％，若達十一小時以上，死亡風險更增加50％。那，因上班不得已非久坐八、九個小時不可，就真的「挫咧等」、死定了嗎？
別擔心，還不一定呢！只要在空暇時改做些促進循環的好事，像是勤走路、做有氧運動、暖心利他、按摩伸展、泡熱水澡、做靜脈雷射保養。多用幫健康加分的事，去把久坐的負分給抵銷掉，那就沒問題了。
最怕上班已經久坐，下了班又愛當一顆久臥的沙發麻糬，懶洋洋賴在沙發上看電視都不動，久坐扣一點、久臥又再扣一點……即便天生健康底子再厚，誰也禁不起這樣的折騰。
不管你是要修身、修心，還是要修仙，告訴大家一個超有效的累點攻略，就是我標題寫的這句「若判斷為善，馬上去做」。兩個關鍵詞是「馬上」跟「去做」。
「馬上」的好處是，善與善、樂與樂之間能無縫接軌，小罪惡、小小的負面情緒、妄念、悲觀的想法，沒辦法見縫插針，不會偷渡到你的心田裡。
「去做」的好處是，雖說起善念已經能集一點了，但若實踐得好，點數又翻倍送。當你沉浸、專注做一件正事，能刺激幸福荷爾蒙多巴胺分泌，你不但快速集點，還讓自己快樂。
比方說你知道飯後散步有益健康（念頭），請立馬邁開腿走出家門（行動）！稍微遲疑懈怠，要嘛愛睏瞌睡蟲跑出來，要嘛小惡魔在耳邊煽風點火，「先打場電動好了」「幹嘛這麼累，轉遙控器吃零食喝可樂不是更爽」於是，每天走七千五百步的減重計畫又不小心失敗，小罪惡就是這樣淘氣，趁你虛、要你胖。
又或者本來想收看一個線上課程、打一份報告、查一些資訊，打開電腦一上線，沒「馬上」去做正事，不小心和朋友在Line上閒聊起來，或被彈出來的雙十一購物優惠給誘拐了去。不知不覺便蹉跎了時間。
所以我才說，判斷為善，要「馬上」「去做」，才不會歪樓，才不會被放逸之事給耽誤了青春。
勇猛精進、接連不斷地做善，可遏制罪惡心滲透、可預防小罪惡萌芽蔓延。
靈光乍現的善念、集點的機會稍縱即逝，一想到，馬上做，令善意善行接二連三連綿不絕，你便時刻處於祥和快樂之境中。別遲疑！請立馬著手、即刻動身，為自己為他人為地球，做件好事情。
作者簡介：洛桑加參醫師，身心靈預防醫學專家、Dr. LOBSANG洛桑預防醫學集團創辦人、京妍生技董事長、美國哈佛醫學院研究醫師、世界抗老化醫學醫師、前臺北榮總神經再生中心特約醫師、前臺北榮總白金逆齡中心醫師。著有《不生病的藏傳養生術－身心靈全面關照的預防醫學》時報出版。 臉書粉絲專頁：洛桑加參@DR.LOBSANG
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