滑手機造成頸部壓力 兒童烏龜脖風險大增
「烏龜脖症候群」指的是在使用3C產品時，人體容易前傾、靠近螢幕，就像烏龜伸出頭一般。長時間維持這樣的姿勢，容易讓頸部負重增加，導致頸部周邊韌帶與肌肉僵硬，甚至造成頸部骨頭變形。
根據韓國放送通信委員會報告顯示，韓國10~20歲青少年，每月平均使用手機的時間為243.47分鐘，與去年相比成長了43%；另一方面，台灣的兒童福利聯盟文教基金會2013年報告則指出，在持有智慧型手機的族群中，有14%的台灣學童平日使用時間超過三小時、週末甚至超過5小時。
長時間使用3C產品，又沒有注意保持正確姿勢，讓烏龜脖的風險大幅增加。不過如同滑手機不是兒童的專利，成人同樣也有罹患烏龜頸症候群的風險。
除了頸部與肩膀產生疼痛感，烏龜脖也會造成頭痛、手腳麻木、慢性疲勞、眼球疲勞等症狀。如果長時間不處理，則有可能惡化造成頸間盤突出、脊椎變形、頸部狹窄症等。
如果要避免烏龜脖，最重要的就是維持正常姿勢，隨時注意兩側肩膀必須自然張開，並且有意識地讓下巴向內收。首爾牙山醫院網站也建議，使用3C產品每過一個小時，就應該站起來，或稍微走動5~10分鐘，讓頸部及肩膀能夠伸展放鬆。
在家工作滑手機，烏龜脖最容易找碴！下一頁的3個伸展動作不怕健康流失～