彎彎腰、手插腰搖一搖幫助預防頻尿
動作一：按壓三焦俞扭腰動作
三焦俞穴位於腰部稍微上面，背部中央線向外約2指處（三焦俞周邊有交感神經的反射區域，不用找得非常精確也沒關係）。
- 站直抬頭挺胸、雙腳與肩同寬，用雙手拇指按在三焦俞穴。
- 臉部稍微上揚，雙手出力按壓穴道，如同搖呼拉圈一般搖晃身軀，順時鐘五次再逆時鐘五次。每天做一回即可。
動作二：骨盆仙骨孔
仙骨孔是主掌尿道括約肌的穴道，位於臀部上方三角形地帶骶骨處，其周邊具有著骨盆內臟神經的副交感神經反射區。
- 雙手插腰，左右手拇指分別落在左右側仙骨孔上。
- 拇指出力按壓同時腰部向後彎折、肛門出力緊縮，持續做10次為一回。每天做2回即可。
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