中醫師建議，溫補、熱補的食材容易吃到上火，在開吃之前最好準備一些能防治上火的食物，應付進補的副作用。最理想的是，在進補前搞清楚自己的體質，對症下藥進補，發揮最大的補身功效；另外，若是月經時更要小心，因為生理期間吃太補可能造成「血熱妄行，損傷胞絡」的情形，嚴重會造成血崩！
吃綠豆薏仁湯、山藥降火氣，順便消脂、保健心血管
台北市立聯合醫院黃奎祐中醫師接受《新頭殼》採訪時表示，進補後出現口乾舌燥、便祕等症狀就代表自己「補過頭」了！
發現口乾舌燥等上火症狀時，應該先暫停進補，吃一點「綠豆薏仁湯」來降火氣，緩解體內燥熱感，接著再搭配「山藥」，山藥含有大量的黏蛋白，具有防止脂肪沉積在心血管上、保持血管彈性的功效，同時降低動脈粥狀硬化發生機率，還能減少皮下脂肪堆積，有減肥的作用。
中醫師推薦腳背穴道助你降火氣
如上所述，建議在吃麻油雞、羊肉爐等燥熱的火鍋之前，先備好綠豆薏仁湯、山藥等食材，不慎補過頭時可降火。如果臨時沒有這兩樣食材，建議用穴道幫自己降火氣。
彭溫雅中醫師在《中華新聞雲》中建議，吃太多辛燥的食物，引起了胃火，可以試著按「內庭穴」來祛熱、祛胃火，所有因為胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內庭穴來改善。
彭溫雅表示，內庭穴位於足背，在第二、第三腳趾頭之間的縫隙、趾蹼緣後方赤白色肉際處。按壓時以一側拇指的指端按住此穴，稍微用力按壓，以壓出痠脹感為宜，每側1分鐘，兩側共按2分鐘。