減肥減不下去，便祕是要克服的難關
常說減肥要「少吃多運動」，不過少吃之後，不是體重快速下降，而是便祕纏身，人一便祕身體不舒服，怎麼會想要運動呢？所以，少吃不是真的少吃東西，而是少吃會讓你變胖的食物。
便祕不只導致體重降不下去，長期便秘的話，身體從腸道吸收過多的毒素或是過敏源，則會影響身體健康、引起過敏反應，食物滯留在腸道時間太久也容易產生致癌物質，特別是燒烤、加工肉品滯留體內越久傷害越大，罹患大腸癌的機率大大提高。
中醫看便祕有三種體質
陽虛型便秘：屬於「冷秘」，避免生冷食物，比如多汁的水果，哈密瓜、火龍果、奇異果等，飲食可酌加蔥、薑、蒜等辛香料暖腸胃，適度運動，尤其是下半身及腹部運動，或是溫水泡腳可促進循環，增加腸蠕動。
實熱型便秘：屬於「熱秘」，這種體質才可多吃蔬果多喝水，但避免烤、炸、辣等過於溫燥食物。
氣滯型便秘：屬於「氣秘」，少吃豆類、糯米製品等不消化食物，保持心情愉快，減少壓力，避免久坐，適當運動。
便祕的人要生活有規律、飲食有禁忌、最後加上運動
生活上有沒有經驗過？常常一熬夜，隔天就沒法上大號，因為熬的是耗損人體的津液，所以隔天起床還會容易口乾、眼乾、皮膚乾的狀況，在身體裡面是腸道乾，大便就上不出來了，最好每天早晨空腹一杯300cc的溫開水暖腸胃。
飲食上嗜食辛辣、燒烤之物，也是耗損身體的津液，如果沒吃點潤腸的蔬菜，大便也會乾硬，可以補充點適量的油脂，比如堅果類的黑芝麻、杏仁，或是補充橄欖油、菜籽油等有潤滑腸道，幫助排便的效果。
上班族久坐，回到家太累又直接躺在沙發上或是床上，腸道蠕動功能減退，不只累積大便無法排出，更會導致大腹便便，若積年累月不去注意，男子腹圍超過90公分，女子腹圍超過80公分，就成為代謝症候群的候選人了。
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