儘管十六小時輕斷食危險性極低，但還是要提醒：長期營養不良的羸弱之人、未滿十八歲、手術中正在復原的人、孕期與哺乳中女性、正在服藥的糖尿病患者，或因其他疾病需隨三餐服藥的人，請暫時不要斷食。
有些病人很可愛，會問我，「斷食的時候如果餓了要怎麼辦？可以喝無糖的珍珠奶茶嗎？」當然不可以啊，只能喝水。人會餓，那很正常。不吃東西你還覺得很飽，那才不正常。
人之所以會不健康，很大一部分原因就是因為明明不餓卻依舊照三餐吃，中間還穿插點心時間，天天吃好吃滿，每天都要處理那麼繁重的消化代謝工作，難怪身體越吃越累。偶爾感受一下飢餓並不是什麼壞事。
事實上，我覺得飢餓這個狀態很有意思，它跟苦一樣，都是無常的，不會永恆存在，一定會消失。有時候一波波來，有時候一閃即逝，還有人很久才來一次。去觀察它的生滅、來去，也是一種幫助自己悟道的練習。悟什麼呢？悟「無常」。
苦的感覺、樂的感覺、焦躁與厭煩的感覺，都跟飢餓的感覺一樣，都有消失的一天。靜心者還能更進一步，藉此捨棄妄我、悟出「無我」。若能透過飢餓感，去體驗到人生的「苦」、「無我」和「無常」，你就是一個很有智慧的人。
作者簡介：洛桑加參醫師，身心靈預防醫學專家、Dr. LOBSANG洛桑預防醫學集團創辦人、京妍生技董事長、美國哈佛醫學院研究醫師、世界抗老化醫學醫師、前臺北榮總神經再生中心特約醫師、前臺北榮總白金逆齡中心醫師。著有《不生病的藏傳養生術－身心靈全面關照的預防醫學》時報出版。 臉書粉絲專頁：洛桑加參@DR.LOBSANG
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