現在就可以行動的飲食抗老策略
- 請注重飲食健康：日常飲食中應避免攝入過多的糖分，攝入過多的糖分會加速糖化作用（糖化是導致膠原蛋白變性和皮膚發黃老化的重要原因，而膠原蛋白損失則是導致皺紋的首要原因）。
- 補充膠原蛋白也是一個可考慮的選擇：關於口服膠原蛋白是否可以美膚，頗引爭議，但近些年的諸多研究表明，服用膠原蛋白及其水解產物不僅可以幫助抗衰老、抗氧化，還能提升真皮中膠原蛋白纖維的密度、提升皮膚含水量，並且減少紫外線引起的皮膚損傷。
富含膠原蛋白的食物有魚皮、豬皮、豬蹄、鳳爪等。以美容為目的，以純膠原蛋白乾粉計，每日補充量一般應大於4g（以吸收率70%計，大約要30g鮮豬皮）。而補充維生素C、花青素（OPC）、綠茶等抗氧化食物，可以清除自由基，保護膠原蛋白不被破壞，並促進膠原蛋白的合成，有利於抗衰老。 - 補充維生素及微量元素：這是一種非常方便而廉價的抗衰老方法，可補充維生素C、維生素E、維生素B群等。此外，微量元素硒對抗衰老也非常重要。
最後，如果經濟實力足夠、肌膚問題又比較嚴重，也可以選擇醫學美容手術，例如注射玻尿酸、膠原蛋白、自體脂肪填充，或者射頻治療、飛梭雷射（點陣激光）治療、微針治療等。
需要說明的是，除了部分低能量射頻以外，其他項目都是醫療項目，各有禁忌和注意事項，應當諮詢可靠的醫生，並在正規醫院裡進行。
本文摘自《打造完美素顏肌》／冰寒（中國知名護膚專家）／台灣東販
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