英格蘭研究： 這麼做，更年期延後3年又能瘦身！
常常遇到來求診的女生朋友，因爲用不正確的方式節食減重，瘦到不該瘦的地方不說，連經期也亂掉了，甚至連月經都不來。小君就遇到了這樣的問題，因為荷爾蒙不穩定，體重變化的幅度很大 （心情也是）。減重時荷爾蒙和飲食息息相關，在調整飲食和作息後，慢慢地體重和心理狀況都穩定多了。
補充雌激素真有好處嗎？
很多女生朋友平常會吃蜂王乳，吃木瓜酵素，喝豆漿來「補充雌激素」。但是仔細想一想，所謂「補充雌激素」 這件事，到底是希望達成什麼目的呢？這些方法，是否能真的「補充雌激素」的好處呢？
英格蘭里茲大學在2018年發表了史上第一篇研究「飲食和更年期年齡之間關係」的論文：覺得有道理，畢竟豐胸或是潤澤肌膚等好處很難量化，但是更年期的年齡是一個可以拿來統計的數據。停經後會心血管疾病和骨質疏鬆症的機率會開始增加，如果可以延後更年期的發生，又能夠減重瘦身，豈不是two problems solved嗎。
所以，每天喝豆漿真的可以延後更年期嗎？究竟要怎麼吃，才能延後更年期呢？英格蘭研究讓人跌破眼鏡。
史上第一個研究飲食如何影響停經年齡的論文！
在這個研究中，受試者為年齡40歲到65歲的英國女性，他們經歷了自然停經，也就是連續12個月沒有月經周期。我們想要知道，他們在飲食上有什麼偏好，能夠延後停經或是反而讓停經提早到來？在經在為期4年的觀察實驗中，14172位女生中有914位經歷了自然停經。
能延後停經的神奇食物竟然是（掩嘴）
觀察紀錄他們的平常飲食和統計分析，我們發現：
- 常吃深海魚和豆類 （Legumes，包含綠豆等） 的女性可以讓經期延後平均3.3年。
- 常吃精緻的意大利麵和米飯會讓提早停經1.5年
- 攝取維他命Ｂ6可以讓停經延後半年
- 攝取鋅可以讓停經延後3個月
令人驚訝的是，大豆製品居然和停經的年齡沒有關係。每天喝豆槳補充大豆異黃酮到底為了什麼！（還是有其他好處啦）
這原因會讓停經提早到來…下一頁揭曉延緩停經的關鍵！