6.抱著樂觀的心情，把事情想得單純一點
意思和前述的「一步到底的思考」有些類似。一有機會就思考是腦的習慣，所以盡可能不要「東想西想」，讓想法無限的延伸膨脹，而要盡量把事情想得簡單一點。樂觀的心情可以提高抗壓性，增加大腦的恢復能力。
7.心懷感恩
請在晚上就寢前，試著列舉出五件值得感謝的事，小事情也可以。
假設你在帕拉林匹克運動會的游泳比賽現場，看到沒有雙腿的選手飛快游著自由式，想必一定會為選手付出的努力深受感動吧。如此一來，你自然會對自己擁有的一切心生感激，激發出想要好好努力的念頭。
8.發揮同理心
試著體會別人的傷痛。似乎有人認為，鼓勵信徒發揮同理心是宗教信仰的優點之一。
對別人表現出體貼之心，受惠的其實還有自己的腦。目前已經確認，若把「發揮同理心」也視為正念療法的一部分，實踐後可以發揮鎮定的效果。
換個角度而言，發揮同理心，就是從利己轉為利他。表現出社會貢獻的精神，也是直接表達的方式之一。若能把「以自我為中心」的態度轉變為「（無我）」，就能鎮靜後扣帶迴皮層的活動，有助於腦保持在更理想的狀態。
9.坦然接受現狀
老是約束自己「不這麼做不行」「這麼做不行」，會加速大腦疲勞。認同並接受自己，保持現有的樣子很重要。這麼做可以減輕精神壓力，讓自己遠離恐懼，讓大腦往好的方向改變。
前面已經提過，太強的控制欲會讓腦筋疲力竭。建議各位先把不久將來的計畫擱置在一旁，享受期待下一秒會發生什麼事的樂趣。
或許一開始會感到膽怯，但是，仔細品味當下的瞬間，體驗預期之外的發展，將會成為各位掌握幸福人生的入場券。
10.接觸大自然和人群
在日常生活中，我們接觸到的人工物，其實多到超乎想像。曾經藉由接觸大自然，讓心情煥然一新，或者是穩定心情、放鬆情緒的人一定不在少數。這種森林浴的效用，有人認為源自於「綠葉揮發物」這種氣味獨特的醛類。擁有對自己而言別具意義的場地和風景，對大腦也能發揮正面的效果。
即使如此，人並不是只要永遠離開世俗，置身在自然裡就好，因為透過與他人的交流，我們將能獲益良多。前面有提到，當人處於心智游離，幸福度也會跟著降低，相對的，根據哈佛大學的長期研究，一個人若能與他人建立良好的互動關係，終其一生都會感到幸福。
常聽人說：「為了保持大腦年輕，與人對話是最好的刺激」，由此可見，與別人產生互動，確實具備很大的意義。如果人一生都能好好經營自己的人際關係，相信這也會成為培育大腦的一大優勢。
本文摘自《照照大腦，根治病痛》／久賀谷亮（醫學博士）／世茂出版
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