主動打噴嚏也有助於祛寒濕
打噴嚏與打哈欠、咳嗽一樣，是一種調節呼吸的自救行為。感冒了、鼻炎犯了，或是聞到一些特殊的氣味，人們總會不由自主地打噴嚏。其實，打噴嚏是人體的一種天然防禦機制，是呼吸道排斥異己的劇烈行為。
打噴嚏有助排毒祛寒
按中醫的說法，打噴嚏可以宣肺通竅、排毒祛寒。《紅樓夢》中晴雯受了風寒，寶玉讓麝月取鼻煙來給她嗅，並說痛打幾個噴嚏，就通了關竅。
噴嚏是人體將鼻咽部具有刺激性的東西排出去的過程。一個正常人的噴嚏裡大約有三十萬個細菌，而患上呼吸道疾病的人細菌更是數不勝數。所以，人們可以想像，一天捂住三個噴嚏不打出來，一年下來要吞下多少細菌。
很多人面對太陽就會打噴嚏，是因為在屋裡待的時間太長了，體內需要排除寒濕等陰氣，吸入陽氣。
打噴嚏也有一套標準動作
打噴嚏時如果捏住鼻子，會使咽部壓力增高，口咽部的細菌容易由咽鼓管進入中耳鼓室，從而引起急性中耳炎，甚至可能因氣壓的作用力而引起鼓膜穿孔。而打噴嚏時彎腰這個習慣性瞬間動作，則可能因強烈反應性的腰肌扭動、不協調收縮而引起腰肌損傷等。
為了減少因打噴嚏而引發某些危險的可能性，打噴嚏時最好採取坐姿或蹲姿，這樣可以減小胸腹腔的壓力變化，發生危險的可能性自然也就小多了。另外，腰椎不好的人，打噴嚏時最好採取直腰、挺胸、手扶腰部的姿勢，可以保護腰椎穩定。
主動咳嗽替肺排毒
每天早晨起床後或晚上臨睡前，選擇一處空氣清新的地方（最好在戶外，但避免在樹蔭濃密處）做深呼吸，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，同時迅速垂下雙臂，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液，重複十遍左右。為使咳嗽更有效，可以先喝一杯溫開水，以稀釋痰液。
本文摘自《病從寒濕來》／楊力（首席中醫養生專家）／世茂出版
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