酷暑季節，防寒濕更甚於防中暑
中醫認為，濕為陰邪，性黏膩、穢濁，影響體內陽氣運行，使人體產生沉重與倦怠感。所以，要驅除夏季不適感，既要養陽，又要除濕。夏季追求清涼，恣食生冷將損傷脾胃之氣。另外，切勿過度使用空調、電扇，否則會感受風寒，帶給身體健康危害。
起居規律，謹防寒濕
夏季人體心火旺，肺氣衰，應晚睡早起，順應自然，保養陽氣。《素問．四氣調神大論》指出：「夏三月……夜臥早起，無厭於日。」此時，晚些入睡，以順應自然陰氣的不足，早些起床，以順應陽氣的充盛。運動時，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽、空氣新咩的地方。老年人不宜做劇烈運動，否則大汗淋漓，汗出太過，損傷陰氣，也易損陽氣。
出行莫過於避熱趨涼
《養老奉親書》指出：「夏月天暑地熱，若簷下過道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風中人。」在衣著方面，由於夏天天熱多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤換，久穿濕衣、汗衣，刺激皮膚，會引起多種疾病。
夏天暑熱濕盛，宜防暴曬，降室溫，但不可只圖一時之快，過於避熱趨涼，切不可在室外露宿，臥居潮濕之處及坐冷石冷地。因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，身體最易受風寒濕邪侵襲。如果不注意，人體氣血虛弱，再遇外邪侵襲，很容易引起手足麻木、面癱等病。
飲食清淡，切勿過寒
夏季飲食宜多辛溫，少苦寒，節冷飲。《養生鏡》中指出：「夏之一季是人悅精神之時，此時心旺，液化為水，不問老少，皆宜食暖物，獨宿調養。」此時「心旺腎衰」，是指陽氣旺而陰氣弱，食暖物，以助陽氣，而顧護陰氣。酷暑盛夏，因出汗過多，常感口渴，所以適當用些冷飲而不過量，可幫助體內散發熱量，補充水分、鹽類與維生素，起到清熱解暑的作用。但切忌因貪涼而暴食冷飲、冰塊、涼粉及生冷瓜果等。
另外，還要吃一些既能祛濕又能加強脾胃功能的食物，如薏米粥、藿香茶、綠豆粥、涼拌馬齒莧，以清化濕熱，清熱解毒。
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