隨著年紀的增長
，體力越來越差、容易疲勞，皮膚也容易失去彈性、皺紋越長越多，很有可能是因為體內的CoQ10不足的關係。市面上有很多CoQ10的產品，不管是吃的、喝的、用的，都號稱CoQ10是美容聖品，也是很好的抗氧化劑。但到底CoQ10是什麼呢？有哪些人較需要補充CoQ10呢？CoQ10除了可以抗氧化，對人體還有什麼不為人知的好處呢？氧化型 VS 還原型 你補對了嗎？
CoQ10輔酵素Q10（Co-enzyme Q10）又稱為維生素Q10、泛醌（Ubiquinone）等，是人體能量轉換與代謝的介質，CoQ10協助人體產生能量讓細胞生長，維持身體健康。CoQ10分為兩種型態，一種為「氧化型CoQ10」，它需要經過體內的酵素轉換，才能成為另一種「還原型CoQ10」。人體可自行合成「還原型Q10」，不需要再經過酵素轉換，就能讓細胞產生能量，是具有活性的型態。
營養補充最好是補充「還原型CoQ10」，才不用再經過轉換，可以直接吸收利用。人體也同時使用「還原型CoQ10」作為抗氧化劑，它可以保護細胞免受自由基侵害，自由基會對人體造成氧化傷害，除了可能導致多種疾病外，也會使身體提早老化。隨著年紀的增長，體內的CoQ10會日益減少，導致新陳代謝變慢、容易疲憊且衰老。
健康身體、充沛活力的重要來源
身體的組織中皆含有CoQ10，其中在心臟，肝臟，腎臟和胰臟的含量最高。「還原型CoQ10」除了擁有非常強的抗氧化力、抵抗老化之外，在高能量需求的器官當中，也非常需要Q10。當年齡到達20歲時，體內的CoQ10濃度將達到高峰，然而一但過了40歲以後，身體合成CoQ10及轉換CoQ10的能力將越來越差，體內的CoQ10濃度逐漸減少。
經由研究顯示，人體在進行劇烈運動時，體內的CoQ10將減少。此外，激烈運動對於能量需求較高，也會產生較多的自由基，容易造成身體疲憊。另一項研究顯示，於劇烈運動前2周補充高劑量的還原型CoQ10，能提升血液中的CoQ10水平、減少氧化壓力，以及有助於激烈運動中的肌肉修復。
另外，還有多項研究顯示，還原型CoQ10將藉由不同的生理機轉、幫助維持心臟健康，其中有一部分是為了提供給心肌能量，而使心臟更有活力。若是有服用降膽固醇藥物Statin的患者，因為Statin會抑制體內自然生成CoQ10，所以對於Statin的使用者在補充還原型CoQ10前，建議諮詢醫師評估肝功能。
搭配亞麻仁油同時補充Omega-3
還原型CoQ10為脂溶性，建議搭配油脂隨餐食用、較好吸收，像是亞麻仁油就是不錯的選擇，除了幫助CoQ10好吸收外，也可同時補充Omega-3脂肪酸。選擇還原型CoQ10也要注意添加量（目前台灣衛福部規定上限添加量為30mg），以及不買來路不明的營養補充品，盡量挑選大廠牌為主。
市售有些CoQ10產品為複方製成，但若有食用其他維生素或礦物質等保健食品，就有可能會因為重複食用而導致超標，建議可選擇單方還原型CoQ10，營養補充較單純、也較能控制食用的營養素。
※ 15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用抗凝血藥物(warfarin)之病患，不宜食用。
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