2. 要喝了酒或吃了安眠藥才能入睡
如前面所說，酒精會影響我們進入深沉睡眠，安眠藥是化學合成物造成的負面影響更大，有很多可怕的副作用，靠酒精與安眠藥入睡的人可以說是給了自己好像有睡的假象，卻無法達到睡眠時身心需要的修復與淨化。長時間使用化學藥物入睡會造成永久的損傷。
雖然中藥也有強力讓人入睡的天然藥物，但我問過中醫師，非到不得已時，是不建議使用強力安眠方的，因為用久了會失效，再來藥效太強容易造成身體的損傷與偏斜，中醫建議將「心靜 / 身動 / 營養均衡」做均衡扎實後，身體進入自然呈現的睡眠狀態，才能得到真正睡眠的好處與回饋。
3. 入睡還可以，但半夜醒來就睡不著了
記得我有好一陣子常常會在半夜大概兩三點的時候醒過來，總之是睜著眼怎麼也睡不著了，腦子停不下來的想東想西非常討厭，這個症狀持續了好幾年，後來才知道這是因為身體運動過度，造成勞損，是身體失衡了造成的結果。
如果遇到這個情形怎麼辦？練習正念靜心會有幫助，接受也有幫助，日常將運動量降低，尤其是高強度的運動，像是重訓、間歇跑，總之激烈的運動先停一陣子，採取戒糖飲食，如果你是一直不運動的人，就要加入適量運動，肯定可以幫助睡眠。
4. 睡醒後感覺疲累，腦昏昏沉沉，身體酸痛
可能你都沒有上述狀況，但睡醒之後感覺疲累，腦昏昏沉沉的，身體酸痛，這樣也是睡不好，需要覺察是什麼環節出了問題。
本文摘自《一念逆轉，享瘦青春漾》／鐵魔女馮云／常常生活文創
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