99.98% 的人都認為運動會瘦身⋯⋯ 這真是天大誤會
雖然均衡的戒糖、少醣飲食能讓身體均勻不發胖，但如果生活中少了均衡的運動習慣，30 歲後身體就會開始出現肌肉萎縮、關節韌帶與活動力退化、筋膜沾黏緊繃、含氧量下降等狀況。隨著年紀越大，衰老的現象也越來越快，那時，胖不胖、瘦不瘦都會變成小事，動作緩慢、肢體卡住、越來越虛弱，這才是會讓人生變黑白的大事！
所以飲食重要運動也很重要，而「正確運動」更重要，因為運動錯了不僅會胖不會瘦，甚至還會比不運動更傷身。如果運動做錯了一定不會瘦得美麗，還可能因錯誤的運動方法導致發炎而變胖變腫，這就是為何很多人即使跑了馬拉松、參加鐵人、每週騎單車幾百公里還是一樣胖，甚至更胖的原因，有的是瘦了，可是瘦得很憔悴、很老。
這都是因為「用腦來減肥」：人家說運動會瘦就拼命動，而不是「用聆聽身心需求」去好好吃、好好運動、好好睡。無身心覺察的活著，是無法擁有青春、快樂與美的。
錯誤的運動方法可能使你變得更胖更老，這是因為運動是一種消耗，過度而不知節制的運動會讓身心發炎，而發炎正是身體的保護機制，一旦發炎，就會腫胖，身體就是用這種方式告訴你「這樣不對，要調整」。
此外，有些人因為運動後容易餓，以為自己有運動就可以多吃而大吃特吃，結果吃了一堆「糖＋醣」，當然更胖。
以前我為了鐵人比賽訓練，一天若是運動五個小時以上隔天一定變腫胖，有時候還會併發過敏症狀，皮膚起疹子、頭痛、便秘或拉肚子等，後來才明白這是身體太累的發炎反應，也是免疫力下降、身體被消耗過度時身心發出的求救訊號。
所以啊，吃得清楚明白（求三大營養又好又均衡）＋運動適量（求三種運動均衡又正確）＋睡眠休息（求質好量夠）＝真正變瘦＋美＋青春
你說很多人因為大量運動而變瘦了耶⋯⋯是嗎？那是真正健康瘦嗎？
如果運動量降低，三個月後如果變胖又變腫了，那就不是真正的健康瘦喔！那只是過度運動的消耗瘦（短暫性），身體的精氣神卻因為大量運動被過度消耗而受損了。
那為何受損的身體沒有發出來生病？那是因為一直在運動，身體一直覺得有老虎在後頭猛追，又緊繃又消耗的「壞壞生活」是沒有多餘能量來生病的。
我家先生四十五歲時騎越野單車大腿骨斷成三節，好不容易痊癒後要開始運動，結果又汽車車禍手掌骨折，因此兩年沒有辦法好好運動，只能幾天做做伸展拉筋。後來某天他好玩站上體脂機，結果體脂肪竟然是二十年來的新低！
那是因為他跟太太我一起戒糖低升糖飲食，所以沒運動卻不會讓他變胖。但因為沒肌力運動肌肉卻萎縮了，以前挺挺的青春臀肌變軟軟塌塌的。兩次骨折休養三年痊癒後重新開始運動，大約只花了三個月，和朋友一起去紐西蘭騎了十幾天越野單車，回台灣後就發現性感青春翹臀很神奇的又回來了，這就是運動神奇回春力的具體展現—緊實。
總之，飲食均衡了，戒糖少醣低升糖了，自然就不會胖。但真正要體態青春美好、動作輕鬆自在、身體線條好看，無論年紀多熟都還可以全世界旅行山裡海裡趴趴走，那就一定要有均衡運動的生活習慣才行。運動可以創造身心能量與氣血的流動，加快排除不好的毒素與廢物，這是飲食或任何方法（包含整形）都無法取代的！
50歲馮云的日常三大運動教條都在下一頁！拉筋、有氧、肌力跟著做，補氣強身又能緊實健美！