充分鍛鍊大腿肌肉幫助美腿、消水腫
日本美容塑身專家境貴子表示，造成大腿肥胖的主要原因之一就是水腫，水腫是淋巴液停滯、水分及老廢物質在細胞中堆積造成的，若有長期水腫問題卻置之不理，還可能讓老廢物質進入肌肉與皮膚之間，使皮膚受到延展而變得鬆弛。而透過鍛鍊腿部來增加肌肉量，能幫助促進血液及淋巴流動，從根本解決水腫問題。
日本知名塑身專家和田清香推薦了一個動作，簡單利用牆壁的支撐力來幫助刺激腿部，這個動作能同時刺激大腿外側、內側以及前側，建議每天在睡前簡單做，就可能有改善腿部水腫、瘦腿的效果。
超簡單美腿消水腫動作：這樣做同時鍛鍊整支大腿
在牆壁前面仰躺，膝蓋成90度，雙腳頂住牆壁。
左腳跨到右膝上，雙手放置在左右兩側呈現「八」字型。
雙手支撐在地板，慢慢出力將臀部向上抬高，這個動作連續做4～5次，再換腳以同樣方式進行。
除此之外中醫觀點，體內濕氣過重，也是讓雙腿腫脹水腫的原因！建議可自製爆汗足貼，因為雙腳的穴位密集、連通五臟六腑，中醫師說足貼原理類似夏日排毒強身的三伏貼，以溫熱配方來強化體內陽氣，透過提升代謝，刺激發汗來排出多餘毒氣與濕氣。
生薑足貼如
何做：以適量麵粉為基底加上有溫熱效果的薑泥調成膏狀，塗抹在剪成小塊的棉布上，再使用透氣膠帶固定於腳底即可。或是市售也可購買的到竹酢貼布--採用日本孟宗竹製造之竹酢液，內含豐富微量元素，100kg竹樹原料，僅能精製成1kg竹酢強効粉末，純度極高！很適合忙碌的現代人體內濕氣重、循環差、易水腫的體質使用，睡前貼在腳底，就可幫你排出體內多餘水份，在睡夢中輕鬆保健、消水腫，還你一雙纖細美腿！
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